がんばって西半縦走

2017年09月09日(土) [日帰り]

• GPS: 06:51
• 距離: 22.3km
• 登り: 1,623m
• 下り: 1,564m

コースタイム

日帰り

• 山行: 6:07
• 休憩: 0:36
• 合計: 6:43

距離 22.3km 登り 1,623m 下り 1,583m

9:00 スタート地点
9:17 9:18 鉢伏山
9:22 旗振山
9:31 鉄拐山
9:41 おらが茶屋
10:02 栂尾山
10:14 横尾山
10:27 10:28 須磨アルプス馬の背
10:33 10:34 東山
10:56 妙法寺
11:30 荒熊神社
11:35 11:36 高取山
11:46 11:47 安井茶屋前広場
11:59 12:00 高取山-丸山登山口
12:29 12:30 鵯越駅
13:25 13:33 菊水山
13:53 天王吊橋
14:18 14:31 鍋蓋山
14:50 14:51 再度越
15:08 15:11 桜茶屋（市が原）
15:24 布引貯水池
15:32 15:35 布引の滝（雄滝）
15:37 15:38 布引の滝（雌滝）
15:42 新神戸駅
15:43 ゴール地点

風があまりなくてとても暑かったです。

天候

晴天微風。暑かった。

アクセス

利用交通機関：

電車

行きは須磨浦公園まで阪神電車で。
帰りは神戸三宮から最寄りまで。

コース状況／危険箇所等

菊水山の東側が少し荒れてます。他はよく整備されています。

その他周辺情報

またもや着替えを忘れたので神戸サウナにも寄れず。。。
お腹が空いたので、サンパルのケルンでパンを買って帰りました。

写真

9/9 8:56

去年の秋の全縦大会以来の須磨浦公園

9/9 9:00

ヤマレコのログはここから（取り忘れ）

9/9 9:02

猫奴め

9/9 9:09

歩き始めの階段の前（余裕）

9/9 9:14

階段後（死にそう）
今日一番しんどかったのがここまでの階段。

9/9 9:17

でもピークハント鉢伏山

9/9 9:21

旗振山。

9/9 9:21

明石海峡、淡路島方面

9/9 9:31

噂で聞いてた鉄拐山。開けっぴろげ。

9/9 9:31

今から歩く街並みと山。

9/9 9:36

木漏れ日の中を進みます。

9/9 9:39

こうやって見ると、とても正気の沙汰とは思えない。

9/9 9:39

今日の予定。

9/9 9:39

針の穴様のモニュメントに指を入れる儀式。

9/9 9:41

おらが茶屋。営業中。

9/9 9:41

きつい下りの階段。上がってくる人もいました。

9/9 9:47

9月から変更となった様子。

9/9 9:54

400階段．うへぇ。

9/9 9:54

ほんとだ。新しい看板。

9/9 10:03

階段しんどかった。でも、トレランの人に勝ったw

9/9 10:12

あ、これヤマレコで見たことあるやつ。お久しぶり。

9/9 10:14

横尾山。

9/9 10:16

早い！危ない！の分岐。

9/9 10:20

秋はすぐそこ（今日来い）

9/9 10:22

須磨アルプスきたで〜

9/9 10:23

少し前に水野町の方へ連れてってもらいました。

9/9 10:24

不自然に笑う。

9/9 10:43

下りてきて住宅街を抜けます。

9/9 10:49

17号棟の手前。

9/9 10:49

ここを右へ。

9/9 10:55

妙法寺の手前の猫奴。

9/9 10:56

妙法寺。

9/9 10:58

今日は寄らないローソン。

9/9 11:19

3つ目の柵の上の方にベンチもあります。

9/9 11:29

高取山は20分ぐらい。

9/9 11:30

三角点。6月3日は測量の日。

9/9 11:31

イイナア

9/9 11:34

こっわ

9/9 11:35

高取山頂之碑。

9/9 11:37

いつもの。

9/9 11:40

やっぱり綺麗ですね。

9/9 11:45

安井茶屋広場の猫奴1

9/9 11:47

安井茶屋広場の猫奴2

9/9 11:56

砂防堰堤

9/9 12:01

ありがとうの看板がそろそろやばそう。

9/9 12:14

欠食児童は健在。

9/9 12:17

地味にしんどい街中歩き。この辺から足がひどく攣り始める。

9/9 12:23

使ったことないけど、トイレあります。ありがたい。

9/9 12:27

足が攣って仕方ないので、小休憩。みんな大好きライフガード。

9/9 12:36

菊水まで2.3kmか。

9/9 12:39

増えとる。

9/9 12:45

こちらもトイレ借りれます。

9/9 12:48

1km？？？

9/9 12:49

まぁ見えてるけど。

9/9 12:56

文太郎Tシャツ。

9/9 13:10

階段地獄。足攣りすぎる。

9/9 13:25

やっと着いた菊水山。30分ぐらい。

9/9 13:33

菊水山三角点。

9/9 13:52

一気に天王吊橋。

9/9 14:06

鍋蓋山もしんどい。

9/9 14:08

この看板まで結構しんどい。

9/9 14:11

こないだもやった気がする。

9/9 14:18

鍋蓋山なう。

9/9 14:27

暑かったんで、靴も靴下も脱いで休憩。気持ちいい。

9/9 14:37

我慢できないと大変なことに。

9/9 14:43

連なるキノコ。

9/9 14:43

アップ。

9/9 14:57

大龍寺さんもーん

9/9 15:07

市ヶ原

9/9 15:08

櫻茶屋はお休み。全縦トレーニングはここまで。下山します。

9/9 15:25

五本松堰堤。

9/9 15:36

布引の滝。雄滝。

9/9 15:38

鼓が滝。

9/9 15:43

無事げっざーん。三宮まで歩くんですけどね。

撮影機器：

TG-4 OLYMPUS CORPORATION

装備

個人装備

長袖シャツ Tシャツ ズボン 靴下 グローブ 防寒着 雨具 日よけ帽子 靴 ザック 昼ご飯 行動食 飲料 ヘッドランプ 予備電池 ファーストエイドキット 保険証 携帯 時計 サングラス タオル カメラ

備考

うちわ持っていけばよかった

感想

源（げん）

全縦トレーニングでした。
とりあえず西半行っとこうと思って、早起きするつもりがいつも通りの時間。割とゆっくり目なスタートになっちゃいました。
急ぐつもりもなかったんですが、最初の階段でハイペースで飛ばしてしまい撃沈。後々悪い影響が残りました。
高取山は割とスムーズに行けたんで、「お、いけるんちゃう？」とか思いましたが、高取山下りて舗装路歩いていくと足が激しく攣り始めました。サポートタイツのサポート部分が他の部位よりも攣ってる感じ。でも脱ぐわけにもいかず（ノーパンなので）塩分と水分を多めに取りながら進む。けど治らない。痛いなぁ。
菊水山の登りも、鍋蓋の登りもしんどかった。なんなら、市ヶ原への下りでも軽く攣ってました。もっと緩いのにしよう（去年も思った）

コメント

inakabus

サポートタイツ
motoki_kobeさんお疲れさまでした

実は、私も今日は休みでしたが、先日の疲れを考慮し歩くのを自粛？
明石まで穴子丼を食べに自転車移動してました
ちなみに、須磨浦公園は１１時頃と１時頃、新神戸は１５時頃通過。。でした

サポートタイツ、今年初めにミズノ社製のしっかりサポートするもの(定価は１.5万円程度？)を購入したものの、平地以外では使えませんね 〜
膝痛持ちには強いサポートは有難いのですが、キツイ登りの際には『大リーグ矯正ギブス』？のように働くようです。
ちなみに、先日の縦走時は平地のジョギング予定に付きアシックス社製のジョギング用のサポートの緩いもの(定価１万強？)を使用。 例年、縦走大会時はサポートタイツ未使用です。

吊るまで追い込めるということは、トレーニングとしては頑張った結果ではありますが、長時間縦走を考えるとある意味オーバーヒート(+_+)
褒められたものではありません

スピードを生かすなら、2時間程度を目安に(今回なら高取あたりか？)5分程度でも休まれるのがお勧めです。軽く屈伸運動するだけでも、随分疲労の蓄積は緩和されます

源（げん）

Re: サポートタイツ
inakabus さん、おつありです。
穴子丼を食べに、自転車で明石まで…お疲れ様でした。
新神戸は16時前でした。

やっぱりサポートタイツは選び方が難しいですね。
日焼け対策とか怪我防止の為に履いてるんですが、去年の大会時は持ってる中で一番緩いので歩くとそれほど攣らなかった記憶があります。ちょっと試してみます。
攣るのは、トレーニングと共に軽減されていくので、無茶をしながらこのままいきます(笑)

休憩しようと思うんですが、何とも貧乏性なせいか、ついつい先を急いでしまいます。。。