鴨沢〜七ッ石〜奥多摩駅 好天、新緑そして膝痛

2012年05月05日(土) [日帰り]

• GPS: 09:57
• 距離: 24.1km
• 登り: 1,790m
• 下り: 1,994m

コースタイム

7:00鴨沢ー8:50堂所ー9:50七ッ石小屋(おにぎり)10:00ー10:45七ツ石山10:55ー12:10鷹ノ巣山避難小屋(パン、コーヒー)12:35ー13:00鷹ノ巣山13:10ー14:30六石山分岐ー16:10石尾根縦走路登山口ー16:50奥多摩駅

石尾根は鷹ノ巣山以外すべて巻きました
膝痛に見舞われ後半は激遅です・・

天候

久々に晴れました

アクセス

利用交通機関：

電車 バス

奥多摩駅から西鴨沢行きバス
鴨沢まで35分

コース状況／危険箇所等

所々泥道でした、思ったほどでもなかったですが。

石尾根の巻き道は狭いですが傾斜が緩く、出会う方の半数くらいがトレランの方でした。

前日までの雨の影響といえば、この日、奥多摩湖のドラム缶橋が通行止めでした。
今日の山行とは関係ありませんが、念のため。

写真

5/5 6:59

新緑の鴨沢スタート

5/5 18:47

堂所を過ぎると明るい尾根道
気持ちいい

5/5 18:47

富士山もバッチリ

5/5 18:48

七ツ石山到着

5/5 18:48

雲取山避難小屋が見える

5/5 18:48

雲取山への石尾根には登山者多数

5/5 18:48

飛龍

5/5 18:48

もちろん富士山

5/5 18:48

南アはかすかに

5/5 18:49

石尾根を下る
千本ツツジは気がついたら巻いていた
高丸山、日蔭名栗山は意識的に巻き

5/6 7:42

ここは巻かないぞと鷹ノ巣
山頂は・・・

5/5 18:50

・・・大盛況

5/5 18:50

いい天気ですから

5/5 13:47

奥多摩湖が見える

5/5 13:45

スミレの一種でしょう

5/5 13:49

ヨゴレネコノメかな

5/5 18:46

分かりません

5/5 14:17

標高1500位から下は新緑の道

5/5 14:39

ミツバツツジ

5/5 15:24

新緑萌える
だけど初めて膝痛発症・・・

撮影機器：

PowerShot SX130 IS CANON

感想

toshy-s

ドラム缶橋を始点に三頭山〜御前山が今日の予定でした。
が、前日の雨のためドラム缶橋が通行止めであることが判明。

意外と空いていた西鴨沢行き始発バスに揺られながらプラン変更。
久々に晴れたことだし、欲求不満解消にロングコースをということで
七ッ石から石尾根縦走、
新緑に春の花もチラホラ、道は案外ぬかるみも少なく快適に歩けました。

後半、初めて膝痛に見舞われ、少ししんどい下山になってしまいました。
　　その理由も、だいたい分かっているのですが・・・・

先日、心拍数計を導入して、今日はそれを使った2度目の山歩き。
前回、改めて認識したのが、登りと下りで心拍数がこれほど変わるのか、ということ。
かなりゆっくり登っても心拍はウナギ上り、
逆に、下りでは結構早歩きしないと心拍数は上がらないということ、
でした。

で、今日は、心拍数の平均化を図るべく、
登りは上げすぎないようにゆっくり、
そして、
下りや平坦な道では意識的にいつもよりペースを上げてみたのです。
全体としては少し高い位置での平均化を目指したということになります。

そしたら、後半、初めて膝痛発症。

要するに心肺機能に筋力が追いついていなかったということ、だと思うのです。

それと、煙草をやめてから確実に右肩上がりの体重。
膝にかかる負担増の第一原因は、何よりもこれでしょう・・・

ちょっと、トホホな山歩きでした。