記録ID: 5577475
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トレイルラン
六甲・摩耶・有馬
【RCB】西ハーフ
2023年06月04日(日) [日帰り]
体力度
4
1泊以上が適当
- GPS
- 07:35
- 距離
- 19.7km
- 登り
- 1,445m
- 下り
- 1,401m
コースタイム
日帰り
- 山行
- 6:57
- 休憩
- 0:36
- 合計
- 7:33
16:31
ゴール地点
過去天気図(気象庁) | 2023年06月の天気図 |
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アクセス |
写真
感想
コース確認しながらゆっくり西ハーフ
今日は最初からゆっくり走るつもりで、目標心拍数を130前後と想定、頑張りすぎないように気をつけました。
といっても、登りではすぐに140ぐらいまで上がります。一方、下りで120以上をキープするにはそれなりに速く走る必要があります。まあでも安全第一で、無理はしないように。
ドリンクは合計1.5L(うち500mlはリザーブの水なので基本的に手を付けない)を持ってスタート。丸山市街地の自販機で500mlを2本補充。それでも市ヶ原に着いたときにはほとんど空でした。6時間半ほどかかりました。コース確認でウロチョロしたのを除くと6時間ぐらいかな。
今日はストック使わずです。昨日も山を10キロぐらい歩いてるので上出来でしょう。このまま距離を伸ばして全縦もストックなしで行けるぐらいになりたいですね。
今日はハーフなので櫻茶屋で生ビールをいただきました。外で飲むのが気持ちよい季節です。そこから新神戸駅まで、30分ほど駆け下りて終了。
11'37"/kme
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