記録ID: 8180066
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トレイルラン
奥武蔵
第15回 成木の森トレイルラン
2025年05月18日(日) [日帰り]
埼玉県
東京都
tknrmg
体力度
4
1泊以上が適当
体力度について
- GPS
- 03:34
- 距離
- 16.2km
- 登り
- 1,233m
- 下り
- 1,228m
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日帰り
- 山行
- 3:22
- 休憩
- 0:06
- 合計
- 3:28
距離 16.2km
登り 1,233m
下り 1,228m
| 過去天気図（気象庁） | 2025年05月の天気図 |
|---|---|
| アクセス |
感想
来年の私へ。天気は曇り。予報では30℃近くまで上がるとあってかなりビビっていたが、結果的には曇りでよかった。毎度、トレーニング不足を感じるが、特に長時間の登りや走りが弱い。4時間以上の山行が減っているのでその影響かと思う。
前半4kmの林道はまあよかった。けれど、身体を持ち上げるのに疲れて、開始から1時間半で途切れた感があった。水分の不足を感じたので、スタート一時間前ぐらいにお茶でも飲んだほうがよさそうですね。
折り返しからの下りで、ふかふかトレイル区間。タイムは遅く、身体も重かったが、ふかふかを味わうことができた。心地よかった。これだけで参加したかいがあると感じるくらい、走っていてうれしい区間でした。
昨年の反省を活かし、給水は500mlのみ。コップ3杯を飲んだ。2杯でよかった気もするが、水はちょうどよかったと思う。エネルギー補給はようかん3つと塩熱サプリ。足りたけど、レースのときはアミノ酸を取ったほうが、よさそうよ。来年は補給を見直そうか。
次回の目標は棒ノ嶺まで途切れずに身体を持ち上げること、ゴール間近の見晴らしの良い丘でも走れることかなー。体重を減らすのが効果的な対策だとおもうので、平日のロード(ジョギング)をちまちま増やしていこう。年々衰えを感じるので。
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