美ヶ原ロングトレイル 一筆書き

2025年06月01日(日) [日帰り]

• GPS: 12:31
• 距離: 42.5km
• 登り: 2,871m
• 下り: 2,856m

コースタイム

日帰り

• 山行: 11:57
• 休憩: 0:28
• 合計: 12:25

距離 42.5km 登り 2,871m 下り 2,856m

3:04 スタート地点
3:19 3:20 牛伏寺駐車場
3:33 牛伏寺
4:37 ブナノキ権現
4:43 牛伏寺分岐
5:18 鉢伏山荘
5:57 前二ツ山
6:22 6:26 二ツ山分岐
8:03 三峰山
8:49 8:50 扉峠三峰山登山口
8:56 8:57 扉峠駐車場
9:49 10:04 茶臼山
10:30 百曲り園地
10:42 10:45 烏帽子岩
10:59 11:02 美ヶ原
11:04 11:05 王ヶ頭ホテル
11:18 美ヶ原自然保護センター
11:58 武石峰
12:12 12:13 思い出の丘
12:16 12:17 思い出の丘駐車場
13:14 13:16 烏帽子岩
13:38 13:39 三才山峠
13:48 三才山
13:55 六人坊
14:46 戸谷峰
14:48 14:49 一の瀬・金山町登山道合流
15:26 15:27 三才山出合ドライブイン
15:32 15:33 三才山バス停
15:36 ゴール地点

写真

6/1 3:03

牛伏寺川河川敷公園からスタート

6/1 3:21

美ヶ原ロングトレイル

6/1 3:51

ヤマレコでは駐車場になってる場所ですが間違いですね

6/1 4:32

明るくなると綺麗な森でした

6/1 4:38

ポイント①ブナノキ権現

6/1 4:42

先々週も来ました

6/1 4:51

濡れるのが嫌でアスファルト歩き

6/1 5:04

ガスの世界

6/1 5:17

鉢状山荘

6/1 5:32

晴れていれば爽快な景色なのでしょう

6/1 5:34

すでに登山靴はぐちょぐちょ。GTXでも何度か山に行けば浸水するようになるから、どうせ濡れるなら通気性がある靴の方が乾き易いしいいのですかね？なので最近トレランシューズを購入するかを考えています。履いた事が無いのでどうなんだろう‥🥺

6/1 5:48

よく整備されています

6/1 5:58

晴れそうな雰囲気はある

6/1 6:15

お！

6/1 6:16

白い虹だ！

6/1 6:17

ホワイレインボーとブロッケン現象。ダブルは珍しい

6/1 6:18

先に進みます

6/1 6:22

ポイント②二ツ山分岐

6/1 6:22

せっかくなので二ツ山にも向かう

6/1 6:24

二ツ山

6/1 6:34

急下降

6/1 6:41

自然林と唐松の植林の間を行く

6/1 6:43

コル

6/1 6:54

美しい

6/1 7:28

ツツジの道

6/1 7:48

開けてきました

6/1 7:52

霧ヶ峰方向

6/1 7:53

良い場所

6/1 8:00

いいね

6/1 8:00

鉢状山はまだガスってる

6/1 8:03

ポイント③三峰山

6/1 8:03

美ヶ原に向けて歩きます。前回歩いた時は足が負傷していて楽しさ半減だったので今回は最高

6/1 8:35

森を抜け

6/1 8:51

一旦車道

6/1 8:55

扉峠

6/1 8:56

ここから入る

6/1 9:08

去年茅野駅から松本駅までを霧ヶ峰美ヶ原を経由して歩きました。

6/1 9:16

ミヤマリンドウ

6/1 9:36

シロバナイチゴ

6/1 13:53

イワカガミ

6/1 9:37

茶臼岳への登り

6/1 9:49

ポイント④茶臼岳

6/1 10:17

美ヶ原はガスってるけど、松本は晴れている

6/1 10:24

今日は牛はいないのかな？

6/1 10:42

ポイント⑤烏帽子岩

6/1 10:43

落ちないように

6/1 10:53

王ヶ頭ホテル

6/1 11:02

ポイント⑥王ヶ頭

6/1 11:04

一度泊まってみたい

6/1 11:05

ここから先は未踏部分なので楽しみ

6/1 11:05

良さげ♪

6/1 11:19

全行程で所々に美ヶ原ロングトレイルの案内がある

6/1 11:35

途中強めの雨

6/1 11:38

🐮

6/1 11:42

10分程で止みました

6/1 11:46

あれは武石岳

6/1 11:57

振り返る

6/1 11:58

ポイント⑦武石岳

6/1 12:02

その先も気持ちよさそう

6/1 12:03

好き

6/1 12:12

思い出の丘だって

6/1 12:12

最終目的が見えて来た

6/1 12:17

少し車道

6/1 12:29

林道の崩落で通行止めですが、崩落箇所までは行かない。

6/1 12:34

すぐにトレイル入り口がある

6/1 13:06

あそこまで行きます

6/1 13:07

少し往復

6/1 13:14

ポイント⑧烏帽子岩

6/1 13:15

おお！

6/1 13:23

最近ハマってる。なんかパワーでる。

6/1 13:38

三才山峠。

6/1 13:47

ノシノシ登り三才山

6/1 13:49

破線路になってたけど、普通に良い道

6/1 13:55

六人坊

6/1 14:11

実は2ヶ月前から下りでの歩き方を変えたので、足の不具合がなくなりました。無限に歩けるような感覚すらあります。見て分かるように以前の歩き方だとソールの摩耗もバランスが悪いです。革命が起きたので今度日記に書こうかな

6/1 14:31

春蝉とそよ風が心地よい

6/1 14:43

ポイント⑨戸谷峰

一筆書き完成！気持ちいい♪

6/1 14:56

ヤマツツジの綺麗な道を下り

6/1 15:27

到着

6/1 15:31

そのあとデポした自転車で20km走り車を回収しました

6/1 17:10

登りも多く自転車が1番疲れました‥‥

撮影機器：

iPhone 16 Pro Apple

感想

Johnnny

美ヶ原ロングトレイルひと筆書き。
先週の南アの山行と同じような強度ですが、今回は歩きやすい道でしたので、かなり余力がありました。

コメント

あっきー＠くま

Johnnnyさん、こんにちは(*'▽')

美ヶ原ロングトレイル！Long&Hard、精力的に行かれてますね！
ここ、いつかやりたいと思いつつ、まだ全然鍛錬が足りてません(;´Д｀)
分水嶺トレイルすらまだですしね。
ここ車の回収どうすりゃいいのかな？と思ってたんですけど自転車デポすれば良かったんですね。
参考にさせていただきます♪（いつになるかは不明ですがｗ）

奇遇なんですが、私もちょうど2ヶ月くらい前に下りの歩き方ゴッソリ変えてるんですよ。
全く同じことしてたらそれはそれで驚きなんですが、ナンバ歩きだったりします？

Johnnny

あっきー＠くまさん

コメントお待ちしておりました😁
美ヶ原ロングトレイルは歩きやすいですし、見晴らしも良いのでとても気持ちよく歩けました。しかしバスの便も悪いですし車の回収が厄介なので、なんとか自転車で回収しましたが僕の14インチの折りたたみ自転車では登らなさ過ぎてプラス1000mアップくらいの疲労感でした！


！！！ナンバ歩きですか😁
日記に書こうとしていたのはまさにその事なのですが、僕の場合は我流ですが10数年続けてきた下りでのナンバ歩きを『辞めた』という事に尽きます。知人からは歩き方が忍者みたいと言われていたのはこの為だと思います。音がしないのでよくすれ違う登山者の方を驚かせてしまう事もあります。変更した歩き方は言葉だけですと説明が難しいのですが重心を変えたという事になります。膝痛、足裏痛は当たり前だと思って歩いていましたが今は超快適で山登りが楽しいです♪ 年齢的に体力は落ちてくるのは仕方ないので経験値による技が鍛えらればと思っています。
あっきーさんの話も詳しく聞きたいですw

日常生活でナンバ歩きというワードが出てくる事は無いので、嬉しくてつい長文になってしまいました＾＾

あっきー＠くま

Johnnnyさん

私の場合、果たして『ナンバ歩き』と呼んで良いものなのかよくわからないんですけどねｗ
上体の横旋回を縦のピストン運動に切り替えるよう意識してるだけなので。
重心といえば、私も重心変えました♪
以前は下りでも結構ストック使ってたので前重心だったんですが、今は気持ち後ろ重心で下るように意識してます。ケツのちょい裏に重心がある感じ。
全くストック使わんくなっちゃったｗ
それでも今のところ膝痛出てないので一定の効果はありそうだと思ってます♪

てかナンバ歩きって動画見たりネットで調べても、それぞれ微妙に言ってることが違ってて、イマイチ要領を得ないというか。
なのでナンバ歩きの要素を取り入れた（と思われる）我流ということになります。
てことはその先があるかもしれないということですね、日記楽しみにしてます( *´艸｀)

てか結局、人それぞれ身体のつくりが違うので、合う型、合わない型、自分で精査して突き詰めていくしかないんですよね。
10年続けたフォーム（しかもそれで十分歩けてる）を変えるのは勇気が要りますよ。
さすがJohnnnyさんだなぁと思いました、尊敬です(*´д`*)

Johnnny

あっきー＠くまさん

ナンバ歩きを詳しく研究されていますね！
横旋回を縦に変換は僕には合わなかったのでやっていないのですが、そうそう！僕も重心を少し後ろに変えました！下りで足裏全体で地面を捉えるのは同じなのですが、1番体重の乗っている場所が以前は母指球、小指球で下山後には足裏のダメージが大きかったのですが、今はざっくり言うと踵と土踏まずの間位に体重が乗っています。それを大腿四頭筋のクッションと連動して‥‥
うーーん、自分で言っておきながらよく分からいですw
僕はアルパインも無理ですし、沢も、薮も大してできませんが、歩くに特化を目指したいです。

しかしながらナンバ歩きとは体のねじれが少なく膝や腰への負担が軽減され無駄なエネルギーを使わないため、長時間歩いても疲れにくくなるので極めれば非常に有効な気がしていますが、仰る通りで情報は要領を得ていないと僕も思います。なので経験に裏付けされた我流、『俺のナンバ歩き』で良いのかなと思っています♪

サトケン🐾

スゲェ〜
ここ全行程歩きたいと思っていましたが、自転車しかないだろうな〜なんて考えたりして放置していました。流石Johnnnyさん！
参考にしていつか歩きたいと思います。
自転車1時間40分ですか？42キロ歩いた後にかなりキツそうですね〜

Johnnny

サトケン🐾さん
こんにちは。最近覚醒したジョニーです😁

そうなんです！一筆書きはみなさんお考えになると思うのですが車の回収が自転車か車2台でやるしかないので、そこはちょっと面倒なんですよ。それに自転車って山登りの筋肉と少し違うので疲れちゃうんですよね、、
僕のルートは正規のルートとは少し違うとおもうのですが、楽しいので是非👍

Mattusan

こんにちは〜✋

他の方も中々しないような山行、いつも面白く見させてもらってます！

ちょっとお悩みがあるのでお聞きさせて下さい🙏
僕は朝方3時〜スタートだと眠気が酷く、昼過ぎによく睡魔に襲われます。Johnnnyさんは深南部など比較的荒れた道も安定して速く、いつも謎めいてます(なので最近はよく寝て遅出にしてる…)
後半のペースも落ちずに進むには何かコツがあるのでしょうか？ よろしくお願いします

Johnnny

Mattusanさん

おはようございます。
ヤマレコには凄い方々がいますが、僕の山行は頑張れば割と現実的なものだと思っているので、その辺りを踏まえ楽しんで頂けたら嬉しいです。周りからはちょっと変人的な目で見られていますが、大変光栄に思っています😁

体質なのかもしれませんが自分は山行中眠くなった事はないのですが、睡眠不足だとパフォーマンスにかなり影響がでるので、5時間くらいは寝るようにしています。
僕の歩き方としては前半は抑え気味で歩いて、早くというより、なるべく疲れないようにしています。そうすると後半調子がいいです👌

あと、体が動かなくなってきたらカフェイン入りの栄養ゼリー的な物でドーピングする時もあります。コンビニとかで売ってるやつです😁