ここのところ暑いし雨がちで今ひとつ乗り気ではなかったのですが、今日は久しぶりに気力充実して、小雨のすきまを狙って酷暑の奥武蔵に滝見ハイクに出かけてみました。
高山不動尊付近で日が差して温度があがったら関八州見晴台はパス計画でしたが、幸い?曇り一時ぱらっという天気だったので関八州見晴台まで到達できました。

誤算だったのは、休暇村奥武蔵のシャトルバス（吾野駅）が14:25まで無いので余裕をこいて少し遠回りしたところ、志田からの車道歩きが日が差して温度があがり最後の大窪峠の登り返しも思ったよりもきつくて、いつもの基礎体力不足に熱中症＋しゃりバテ＋時間ギレで休めない、が重なって、超ばてばてばてとなりました。
今日はそのつもりではありましたが、体の中の老廃物をすべて放出したんではないかと思うような「超絶発汗サウナ風精神修行ハイク」となりました。

【全体を通しての個人的総評】身の丈レベルの凡例は「プロフィール」に
スタミナ（体力）．★★★☆☆（EKmr度数=24位。日は差さず温度は26ど前後でしたが湿度が高くて★★★★くらいへばりました。)
技術力（腕力）．．★☆☆☆☆（不動滝の手前がちょっと斜面ですが問題ないと思います。）
高度感対応力．．．★☆☆☆☆（こちらも問題はないと思います。）
道迷危険度．．．．★★☆☆☆（志田に向けた下りは一部ふみ跡不鮮明です。その他も林間で見通しの効かない分岐が多いので地図コンパスよりもGPSが安心です。)
花鳥風月度．．．．★★☆☆☆ (山の景色には恵まれませんが、里山の野草はたくさん見つかりました。天気がよければ関八州見晴台効果で★★★あるかも知れません。)
また行きたい度．．★★☆☆☆ (思ったよりも山道らしいコースです。次回下りは志田経由せず直接休暇村に向かう大窪経由にすると思いますが。)
オススメ総合評価．★☆☆☆☆　この時期は余りオススメしません。
総評・コメント：事前にヤマレコ計画中のルートで、本レコの1ページ目標高グラフ、のように最後に大窪峠に向けて標高があがることは認識していたのですが、実際の登りは「グラフを拡大」先のGPS標高のように少し大きめでした。ご油断召されませんように。

私事、少し前にも書きましたが腰痛気味だったのですが、NHKのチョイスでやっていた「これだけ腰痛体操」やってみたところたった2日で良くなったようで、今日も腰はまったく平気でした。症状によっては逆効果とのことですが、私と同じように歩いていると段々つらくなる腰痛の方には効果があるかもしれません。
http://www.nhk.or.jp/kenko/nspyotsu/a02.html