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プロフィール

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ユーザ名 Torisugari
登山経験 2009年〜 (登山歴11年) / 山行日数 89日
現住所 長野県松本市
性別 男性
年齢 34歳
出身地 東京都
山以外の趣味 スキー、カメラ、音楽鑑賞、旅行、自作PC、音ゲー(弐寺)
職業 その他
自己紹介 2020.10.17

北アルプスが大好きで、気付いたら松本が拠点になった
通りすがりのいち登山者、Torisugariと申します。

それが今年7月、某山の下り途中に膝を痛め、
数日間まともに歩けなくなってしまいました。
山を生涯登り続けたい想いから、何とかしなければ…と!

膝が弱いなら補助器具を使おう。
膝に負担の掛からない歩き方をしよう。
エネルギー不足を防ごう。
荷物を軽くしよう。
脚力を鍛えよう。

そうして至った、膝痛の解決のススメ
”┘汽檗璽拭爾鮖箸
膝関節に負担をかけない着地(屈伸運動)
9堝或は20分毎、水分は10分毎に摂る
そ蟷品1点ずつ重量を計り、吟味して軽量化
シ2回は山に登り、脚力を維持

毎週末、山に通い、毎回新たな課題を克服し、
CT比0.5〜0.6程度での歩き方を掴めてきました。
お陰で、テン泊でも30km/日は歩けるようになり、
好天を狙った雲ノ平山域の1泊縦走も実現しました!

欲が出て、新穂高〜赤牛を日帰りする猛者に憧れますが、
その脚と心肺には到底及ばず…。
訓練されたトレランの領域でした。

フリーライターの三宅氏によると、
「週末だけのハイクでは、とても体力向上などできない」
「トレッドミルにて15%の傾斜で時速5kmで歩き続ける」
だそうです。

雲ノ平縦走で出会った高速ハイカーの方も、
スカイラン世界一の上田瑠偉選手に憧れトレランを始め、
トレッドミルでの傾斜訓練を行っているとのこと。

そろそろ北アルプスの山小屋も冬眠する時期。
雪が融けるまでは心肺や脚力を鍛えることに注力し、
来夏は更に行動範囲を広げようかと!


2020年の登山履歴(計12回)
→:全長 ↑:獲得標高、所要時間 CT比

■燕岳(7/18) →7.8km ↑1272m、7.4h CT0.8台
・膝を痛め、登山熱再燃のきっかけとなる

■燕岳(8/2) →7.8km ↑1272m、5.7h CT0.6台
・膝痛対策に着手してリベンジ、怪我無く下山出来た

■鳳凰三山(8/9-10) →17.9km ↑2500m、16.9h CT0.8台
・友人2人とテン泊。装備軽量化(パックウェイト8.6kg)

■鹿島槍(8/14) →20.8km ↑2100m、11.4h CT0.6台
・長めの日帰りに挑戦。装備軽量化(パックウェイト4.6kg)

■常念岳(8/22) →13.8km ↑1709m、7.4h CT0.5台
・ザックや靴等1.5kg軽量化。パックウェイト3.8kg。

■鷲羽岳(8/29) →35.1km ↑2880m、14.0h CT0.6台
・過去最長の日帰り挑戦。パックウェイト4.0kg。

■常念-蝶(9/6) 未遂、1.5h CT?
・蓄積してきた疲労のため登り40分時点で引き返す (つд⊂)

■常念-蝶(9/12) →16.7km ↑2028m、8.6h CT0.4台
・先週のリベンジ。水2.2L積んでパックウェイト4.7kg。

■雲ノ平山域縦走(9/20-21) →65.1km ↑4773m、28.0h CT0.6台
・ツェルト1泊チャレンジ。奇跡の天候と絶景。パックウェイト6.6kg。

■光城山・長峰山(9/27) →7.9km ↑362m、3.5h CT?
・低山ハイク、友人の運動不足解消。

■G・奥穂・前穂(10/3) →14.4km ↑1939m、10.5h CT0.6台
・ジャンの奥穂方面挑戦と、河童橋の景観踏破。

■西穂→槍(10/11-12) →37.1km ↑3294m、20.5h CT0.5台
・憧れの穂高〜槍をピンポイント快晴狙い1泊一気踏み。


【過去山行up】の山行記録について
ヤマレコのサービス開始前の山行や、
上げていなかった山行など、
データ集計と記憶の整理を兼ね上げて一先ずup。
「後日編集」の完了はいつになることやら…。

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