トレーニングの経過と雑記♪

2015年も1/4が過ぎましたね！
まだ始まったばかりと言う感じですが、今年から苦手克服を目的にトレーニングしてきた効果があったかを考えてみます！

僕が苦手だと感じているのは強傾斜！そして、一手一手の遠い課題！

これらを克服するために、ラモン・ジュリアンを見習い筋力アップしてからの減量を、試みました！

さらに、クライミングに対する姿勢？気の持ち方を考えて、諦めない気持ちを持つように心掛けました！

過去の日記

http://www.yamareco.com/modules/diary/33472-detail-89779
http://www.yamareco.com/modules/diary/33472-detail-88171
http://www.yamareco.com/modules/diary/33472-detail-92201

まず、肉体的な変化は
体重が62kg→57kgとなり、ぷよぷよしてた体がゴツゴツし始めました

そして、クライミングはと言うと

ジムでのほとんどを強傾斜で過ごすようになり、




引き付け&ロックオフトレーニングしたり（慣れると２往復位は楽になります）




ぴょんぴょん飛んでばかりしたり

こんなことを３ヶ月やってみると強傾斜の苦手意識はなくなってきました
むしろ、スラブ等の緩い壁よりも課題に面白さを感じるようになりました

さらに、オンサイト能力を鍛える事を意識してコンペやジムのマンスリー課題等のテープ以外の課題に積極的にチャレンジするようにしています


今のところ感じるのは、

体の振られに耐えられる事が多くなった！
腕に頼らず楽に全身に力が込められるようになりました♪

ヒールを多用するようになり、前よりヒールが得意になった！
以前honeyvsさんにヒールはつま先を下げて効かせると教わり、ずっと意識してきた結果かなり上手くなったと自分で思います

ランジが好きになった♪
おかげでリーチ不足で予定のムーブができなくても、飛んで解決できる機会が多くなりました！

強傾斜で連続で登れるようになった！
前は手がダルくなって無理でしたが一日中強傾斜で過ごせるようになりました♪

思い返すと、効果はあったと感じます！
しかし、これがグレードアップに即結び付く訳ではないかもしれません
なにか新しい事が身に付いたと言うより安定感に繋がっているかも

予想外の所で足を滑らせたり、ムーブの失敗をしたりして不意に落ちるような事が少なくなりました
これはオンサイトトライの成功率を上げるのに良い成果だと思います♪

そして、強傾斜が好きになれたのは一番の成果です


最近、ジムは外岩ではできないような動きができるし、新しい課題もドシドシトライできるのでなかなかいいなと思いました

外岩のためのトレーニングにジムで登るってだけではなくジムはジムの良さがありますね
コンペなんかも、その１つですね

あと、
クライミングに対する意識について

オンサイトがクライミングで最高の成果だと言うことは間違いと思うので、オンサイトのチャンスは絶対無駄にしちゃいけないと思います
そして、極力少ないトライ数で落とす！と言うのは、課題を見極められるか、自分の能力を自分で計れるか、思った通りに動けるかを試されます。
これになかり美意識を感じます
仮にオンサイトできなくても、無駄撃ちせず出直す位の気合いを持って、少ないトライでレッドポイントできれば格好いいなと思います

１度落ちるとついつい直ぐに登り直したくなりますけど

外岩なら初登と同じ条件ってのもあるとは思いますが、ノーマットは恐すぎるので無理
今はネットで検索すると直ぐに動画が出てきますが、これをみたらもうオンサイトじゃなくなってしまうのでかなり注意が必要ですね
また、動画の真似してみたら間違っていたなんてこともあるようです。

でも、オンサイトが最高！とは思ってますが、ガンガン撃ち込んで到達するレッドポイントにはその課題に対して積み重ねた成果を感じますね

１日で何十本もトライしていたら偏りを感じますが、少しずつ研究していってたどり着くレッドポイントにはオンサイトとはまた違った価値があると思います♪

マイルールとしては１日３トライ、多くて５トライ以上は撃たないと決めてます。
あまり同じのやると集中できないし体に偏った負担がかかりますしね

前に日記でトライ数を意識しているか書いた時に、TERUZZOさんがメッセージくださったり、096さんがレッドポイントが楽しいとコメントくれたりと、皆の中でいろいろな意識が

完登の仕方はいろいろありますが、僕としては集中して自分の能力で出せる最高の結果を出したいなと思います！
オンサイトできる課題を逃さない！
レッドポイントも極力少ないトライ！
ってことですかね

そして、一番忘れてはならないのが、毎回楽しむってことですかね！

最後に、参考になってるblogをコピペしときます
http://climbing-training.com/training-theory/climbing-memorandum/

コメント

096

RE: トレーニングの経過と雑記♪
最近は、いろいろと考えて意識高いですね！！
少し見習います 　1年の中でオンサイトにこだわったりレッドポイントにこだわるなどとチャレンジする期間を分けても飽きずに遊べますよね☆　

自分はコンペを終えて、気持ちは一瞬外に向きかけましたが、今はまたジムのモチべも上がり楽しく登れるようになってきました。もちろん外岩が楽しいけど、夏ごろにまたコンペも悪くないかな？と考えています

nakashi

RE: トレーニングの経過と雑記♪
096さん！
最近レッドポイントの最高のグレード上げるのには苦労するからその間に飽きちゃって 笑
僕は外岩にはたまにしか行けないので、外岩へのモチベなかなか上がらないです
たまに行くとなると初めてのようなドキドキワクワク感はありますね 前回のトライは完全に忘れてますけど

オンサイト好きにはコンペなかなか面白いです♪