膝痛回復リハビリ その4

左の膝に違和感が残る程度になってきました 異音は鳴り続けていますが 気づいたのですが、右と左では痛みの場所が微妙に違います。気持ち悪いので、はやく受診しなければ･･･。

○腸脛靭帯を中心とした下半身ストレッチ

　右・左とも　各1分×3セット

○風呂でのマッサージとストレッチ

　少し暖めながら、カーフから膝、大腿四頭筋、ハムストリングスから
　脚の付け根へリンパを流す感じ
　ストレッチは上のものと骨盤系も追加
　人には見せれません

コメント

skier1303

RE: 膝痛回復リハビリ その4
あ〜ら
診察行ったのとちゃうん

明後日は、おまかせあれ