うまれーてーはじめーてー

今日は休みだったので
ちょっくら走るかー

と思って、近所の体育館へ。

マシンは好かないので、ランニングコースを利用。
無料だったのに、消費税が上がってから100円取るようになったので
しばらく利用を敬遠してました。

走り始めて20分、まだまだいける。
1周約250mを90秒くらいのペース。

どうせなら1km6分のペースを維持して10km目指しちゃおってことで、目標は1時間。

問題なく達成。初の1時間継続&10km。

今までなら、30〜40分で帰ってましたが
休日、そして明日は夕方から出勤で余裕があるので
ちょっと足に張りを感じるけど、給水して
そのまま走り続けます。
とりあえず、もう30分いってみます。

徐々に足の重さを感じ始める。
でも、ここまできたら2時間走って未体験の20kmまでいきたい。
ずっと左周りしてるせいで、左足に痛みが続出。

キツい(;´д｀)

フラットなフロア、ハーフマラソンの距離でもこれほどキツイとは…。
目標とするフルマラソン完走はまだまだ遠い…。

最後の10分、痛みに耐えます。
そしてついに完走！！

生まれて初めての2時間ランニング！そして20km！
屋内でGPSが正確に測定できてませんが、達成できたことにしちゃいます。
心肺機能に関しては全然余裕でしたが、足の筋力不足を痛烈に感じました。

筋持久力アップがフルマラソン完走への課題となりそうです。
今めっちゃ筋肉痛です。

週末にはフットサルの蹴り初め。
月末にはフットサルの大会が控えているので
たくさん汗をかいてコンディション上げていきます。

話は変わりますが、運動後のノンアルコールビールが
今注目を浴びているようですよ。

成分的に、最も適した物であると研究結果が出ているようです。
特に麦芽由来のポリフェノールが効くようです。

http://www.rda.co.jp/topics/topics5400.html

きっと登山でも同じ効果が見込めるので
是非お試しください。

ビールの前にノンアルコールをグビッとするだけで全然違いが出るようです。