むくみ対策：腓骨骨折57日目（手術47日目）

骨折した左足に1/2の体重を乗せて松葉杖で歩く練習も、左足の足首の可動域を戻す練習も、そこまで大きな問題はなく順調と言って良さそうです。

ただ、気になるのは左足の足首から下の血色。健足の右足と比べてみると左は歴然、色が赤黒い。あとまだちょっと浮腫んでいるかも。

手術直後に比べると浮腫みもマシにはなっているのでそんなに気にしなくても良いかと思っていましたが、理学療法士の方に改めて指摘されてしまいました。

歩行練習してればそのうち解消されるんじゃない？と思っていたのですが、そう簡単にはいかないようです。骨折してふくらはぎの筋力が落ちたことも関係しているのでしょうか…😓

浮腫みをそのままにしておくと怪我の回復も長引くし、関節の動きが固くなる要因にもなるとか。意外と怖い…。

ケガをする前までは浮腫みに悩まされたことなんて一度もなかったので、どういう対策をすれば良いかあんまりわからないんですよね。

引き続き歩行練習で衰えたふくらはぎを刺激していきますが、プラスアルファの対策としてとりあえずAmazonでマッサージ棒と弾性ストッキングを買ってみましたが、効果はいかに…。

コメント

happy

こんにちわ。

　自らの経験談でしかないですが、歩行は緩やかに体の各所を動かしていきます。ですので、歩行許可が出たら、ゆるゆると歩くのを強められたらどうかなと思います。運動強度（メッツ）では概ね時速5.2km位で3.5メッツくらい合ったはずです。ある程度歩行能力に問題がなくなれば、指の中に100均のキッチンタイマーを持って、1kmを11分以内位で歩くとそれぐらいになります。経緯などはこちら。

106　歩行するとは
https://doranosuke2007mk2.blog.fc2.com/blog-entry-214.html

Johnny934

happyさん、度々コメントありがとうございます。今は松葉杖使って歩くだけで精一杯ですが、歩行許可が出たらペース配分も気にしてみたいと思います。ブログも参考にさせていただきます。

ミキ

むくみ対策ですが、寝る時に足の下にクッションを入れるか、布団を丸めて入れて、挙上状態を作ると良いですよ。お大事に！

Johnny934

ミキさん、コメントありがとうございます。クッションや布団の上に足を上げて寝るのは受傷直後からやっていたのですが、残念ながら私にはあまり効果が薄かったみたいです。さらに私は寝相が悪いので、ずっと足を上げた姿勢で寝ることがしんどく、今はやめてしまいました…😅

ely

Johnny934さん、こんにちは
コメントは2回目になりますelyです

リハビリで1／2になっているのにまだまだ浮腫んでしまうのですね
私は徹底的に足をあげているので浮腫んでいないのですが、足を下にすると一気に血色が悪くなります
ビリビリするし…

あそうそう
私達ご近所さんのようです！同市内
日記を全部読ませてもらったんですが、病院も同じでK先生も一緒でした笑
🔰看護師さんもまったく同じで私は失敗されましたよ笑
町でお見掛けしたらお声がけさせていただきますね〜
松葉杖タッチしましょう

Johnny934

elyさん、コメントありがとうございます。私の場合、やはりテレワークで長時間足を下ろしているのが影響しているのかもしれません…。かといって、足を上げた体勢だと仕事になりませんし…。
おお、ご近所さんでしたか！怪我をした時期と言い、病院やお医者さんと言い、何か縁のようなものを感じますね笑
どこかでお逢いしたらよろしくおねがいします🙇‍♂️