下山時の膝痛…チェック方法…

下山時の膝痛み。
最近は少なくなってきたけど、テン泊装備で
少し早足で歩くとビキッ！とくる時がある。

面白いのは、多くの人がそうであるように
痛みが出てから少しでも登りになると痛みは消え
一歩でも下り動作になるとスイッチ入ったように
痛みが出る。
それが何故か面白く下山途中でもＵターンして
登り動作を入れてみたり、横向いたり、足踏みしたり
その機械仕掛けのような痛みのON／OFFに何故か
笑いが出てしまう。

モチロンこの痛みが好きな訳では無いので
筋トレしたりストレッチしたり、歩く時に膝が
回らないように気にしたりしているけど
劇的に改善する事はありませんね。

ヤマケイ オンラインで成る程なチェック方法が
載っていました。
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「ふだんの立ち方や歩き方を修正すれば、
　下山時の膝の痛みの悩みを解消できるかも！
　〜理論がわかれば山の歩き方が変わる！〜」
https://www.yamakei-online.com/yama-ya/detail.php?id=1120
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前から知られているチェック方法ではありますけど
とっても判り易かったし２人で向かい合って行なえば
ちょっとした時間潰し(笑)にもなった。

対処方法も簡単なのでお時間ある方はどーぞ♪

まぁ・・・我が家の場合は
「お前の根性がひねくれているから体も歪んでいるンだ！」
「腹の肉が偏っているから体も傾いているヨ！」
・・・と、好例の罵り合いになりましたケドね(笑)

コメント

k-yamane

RE: 下山時の膝痛…チェック方法…
POYON_AKIRAさん、こんにちわ。
とりあえず腹周りの肉が諸悪の東京。。
じゃなくて、根源ですね。。
最近は下りだけじゃなくて、
普通に少したくさん歩いただけで、
ピキピキいいやがります。。(*´▽｀*)

POYON あきら

RE: 下山時の膝痛…チェック方法…
ヤマネさん、こんにちはーーー！ヾ(´▽｀)
私も５月頃は運動不足ＭＡＸで股関節グラグラ状態
フラッと体が傾いたら建て直せず
どんどん傾いた方向に進んで
「いかん！このままでは滑落必至や！」

・・・と騒ぎながら歩いていた真っ平らな舗装通勤路(汗)

show696

RE: 下山時の膝痛…チェック方法…
こんにちは。
櫛形山の下りの膝痛がまさにそれでした。
平坦な道や上りでは全く痛くない。
のちにあるサイトで見た記事に、『膝の外側の痛みは、大腿四頭筋の疲労で起きる』とあって、まさにそれだ！と納得。

POYON あきら

RE: 下山時の膝痛…チェック方法…
ショウさん、こんにちはーーー！ヾ(´▽｀)
大腿四頭筋を鍛えるべく、片足スクワットとかも
やるようにしているのですが、、、
「疲れるなら登りやろ〜！下りなら楽なのに
　なんで痛くなるんだー！」(笑)と以前よく思っていました。
下りは制動力も使うから大変なんだね＞筋肉

筋肉にもLEDの疲労インジケーターみたいなのが
付いていればイイのにな、と思う今日この頃です♪