12
HOME > yuma1728さんのHP > 日記
日記
カテゴリー「身体ケア[全般]」の日記リスト
全体に公開
2024年 02月 19日 16:05身体ケア[全般]
筋膜リリース
ネットに情報が溢れているし、トレーナーも人によってまちまち。
いろいろ試した結果、自分に合っているのは以下のやり方。
ちゃんとやるとけっこう時間かかるから毎日はとてもできないけど、、
・理想はトレーニング前
・フォームローラーを使う
・痛いところで20秒止める（深層に効かす）
・下半
2024年 02月 15日 13:46身体ケア[全般]
結局いつも【大腿筋膜張筋・中臀筋】
備忘録として。
大腿筋膜張筋と中臀筋が張りがちなのはいつものことで、
根本的には「歩き方・走り方のフォーム改善」と「関節の柔軟性」にあるとして、
疲れてくると引っ張られた筋肉の負荷が集中（集約？）する一点があって、、
典型的な大腿筋膜張筋のコリだけど、
このコリが出てしまうと他を緩
10
