キネシオで膝テーピング

トレランをしている人は別として、ヤマレコユーザの多くは何らかのトレーニングをしているのではないでしょうか。山を登っている時少しでも楽に、そして早い時間で目的地に着きたいと思っている人は多いでしょう。日記を見ると体力強化ではランニングが一番多いのではないかと思います。ランニングを頑張っちゃうと、マラソン大会に出てみたくなります。私も地元のハーフマラソンに毎年出ていますが、フルマラソンとなるとちょっと勢いでは無理のようです。それなりのトレーニング、段取りが必要だと思います。
以前西丹沢の畦ヶ丸から檜洞丸までぐるっと一周したとき、膝が痛くなって後ろ向きで下山した記憶があります。私の場合２０Ｋｍ程度の山行であれば、膝が痛むことはありません。しかし３０ｋｍを越えると怪しくなってきます。マラソンも３０Ｋｍを越えるあたりから、膝の外側に違和感が襲ってきます。これまでの３０ｋｍ走やフルマラソンの試走をしてみると、やはり膝に痛みが襲って来て急にペースダウンしてしまいます。走りこみやスクワットで筋肉を鍛える必要があるわけですが、多少文明の利器も活用したいな・・・と。
まず、ワコールのＣＷＸでは不十分でした。そこで、キネシオを使って、テーピングをして見ました。
ドラッグストアーで売っている５ｍ位のキネシオではすぐに無くなってしまいます。そこで、アマゾンで調べると、３２ｍのキネシオ。箱から開けてその大きさにビックリ。これで2,１８０円。
撥水系ではないので、汗でジットリする可能性はありますが、意外と粘着性があるようです。お風呂に入ってもはがれません。足首回りは１週間ほど付けっ放しできました。膝への付け方はピップスポーツサイト
http://www.pip-taping.com/howto/hiza/000208.html
をそのまままねてみました。
これで、３０Ｋｍ走、４０Ｋｍ走を行いましたが、膝の痛みは全くありませんでした。これは結構行けるのでは・・・と。
写真１は３２ｍのキネシオ。左の透明な入れ物は５ｍのもの。写真２は汚ない足で申し訳ないですが、テーピングした膝

コメント

きたうさぎ

RE: キネシオで膝テーピング
okusanさんこんばんは〜！
私も以前膝が痛くて暫く接骨院に通っていたことがあります。先生にキネシオの巻き方を教えてもらいました。cw-xをはいていると膝は痛くならないですね。でもやばそうな時は、キネシオを巻いて行きます。
100均でもキネシオが売っていて使ってみましたが、皮膚がかぶれました。^_^;

okusan

RE: キネシオで膝テーピング
kitausagiさん　こんにちは。
キネシオって、肌の弱い人にはちょっと向かないみたいですね。いろいろなメーカを試している人もいるようです。さすがに、100均はかぶれますか。ちょと怖いですね〜
またまた、マラソントレーニングばかりで、お山はごぶさたなんですよ。体力強化が目的なのに、本末転倒になっています