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走ってきました。
その前に、去年11月の福知山マラソン以降不調だった事をここで何度もお伝え
してきましたが、その原因が加齢によるものとしか思いつかなくて、
「61歳だから、62歳だから、仕方ないのかな？」
ってずっと考えていました。
ですが今年の９月下旬ぐらいから調子が上がってきて、１０月のハーフマラソン、
フルマラソンでは両方とも自己ベストが出てちょっと安堵していました。
でも今年も11月下旬頃に練習をしているとまた満足に走れなくなってしまった。
いつもよりペースを落としているのに息が上がって、体が重くて10kmが満足に
走れなくって、何度も休憩しなければならなくなってしまいました。
折角調子が上がってきて喜んでいたのに「えっ、今年もまた・・・？？？」
どうも寒さが原因のようです。先日、走れなくなった日も凄く寒い日でした。
マラソン大会で調子が良かった日・悪かった日、考えると結構つじつまが合う。
フォレはガリガリのひ弱な体格なので体脂肪が少なくて寒さに弱いん
でしょうね。考えてみれば子供の頃から他の人と較べて寒さに弱かった記憶が
ある。卒業式の練習なんか寒くて寒くて凍えてたしなぁ・・・。(^^;
さて、昨日の京都亀岡ハーフマラソンですが、目標は95分切りを目指します。
天気予報では気温がかなり低目・・・。
とは言っても、少し暖かめの格好をして走るぐらいしか、対策はありません。
気温はどうしようもないので、その中で目一杯走るだけですね！
この大会には仕事関係で知り合いの櫻井さんも初マラソンで参戦。
櫻井さん、完走出来るのか？(笑)
で、ここから昨日の当日です。
5:45 起床。
結構、寝られた。(^^)
6:40 自宅を出発。
出発前に朝食は食べたが、近くのコンビニでさらにおにぎり・パン等を購入。
7:50 大会指定の駐車場に到着。シャトルバスに乗り会場へ。
思ったほど冷え込んではいなくて、それは良かった。
8:30 会場に到着。参加賞のTシャツを貰って、体育館で着替え・準備。
毎回心配な、大きい方のトイレも無事完了！(笑)
意外と時間に余裕がなかったので、もし来年も参加するなら、家を20〜30分
早く出発した方が良さそうです。
結局、ウォーミングアップが出来なかった。(^^;
9:30 スタート位置に並ぶ。A〜Eにブロック分けされていますが、フォレはB
ブロック。
9:45 第10回京都亀岡ハーフマラソン、号砲と共にスタート。
6km位までは結構急な登りが続きます。ここまではタイムが上がらなくても
仕方ない。あまり無理をしない様に心掛ける。
10:15 6km地点から平坦区間に入ります。向かい風の北西の季節風でペースが
上がらないが一応想定通り。
前を走ってる人を風除けにして体力温存したつもり・・・。
だが、想定以上にペースが上がらなかった。
10:33 10kmの折り返しを過ぎた。追い風になってペースアップ！！するつもり
だったがペースが思ったほど上がらない。目標のタイムからはどんどん遠ざかって
いく感じで、なんか自分の中で諦めムードが漂い始める・・・。(^^;
ペースがそんなに速くないのに息が上がってしんどい、「やっぱり寒さ？」
でもそんなに寒くないんだけど・・・。
10:55 15kmを過ぎて下り区間に入る。流石にタイムが良くなる。
「時すでに遅し！」状態だったが、それでも目一杯走る。
11:15 20kmを過ぎて下り区間が終わって、平坦、上り区間に入ったが、
そこそこのタイムで走れた。
11:21 ネットタイム1時間36分19秒でゴ〜〜〜ル！！
目標の95分切りには1分19秒、自己ベストには40秒ほど及びませんでした。
終盤は調子が出てきた感じでしたが、中盤までがなんか体が動かなくて、
呼吸もしんどい感じでした。
いつもいつも自己ベストが出る訳ではないし、それほど悪い結果ではなかった
ので「まあまあ、こんなもんだろう！」という感じです。
ゴール付近で櫻井さんを待って、ゴールシーンを撮ろうかと思っていたのですが、
汗が冷えて寒くなってきたので、荷物が置いてある体育館に行って着替えて
櫻井さんを待つことにしました。
暫く待って合流することが出来、櫻井さんも無事に完走することが出来て
良かった。
応援してくださった方々、ボランティア・沿道の方々、大会関係者の皆様、
本当にありがとうございました。
会場を後にして二人で蕎麦を食べに行きました。
次に参加するマラソン大会は来年の2月2日にある別府大分毎日マラソンに
参加が決定しています。
ランニングを始めて、はや4年になりますがその集大成ですね。
先日の金沢マラソンで出来なかった3時間20分切りをもう一度目指してみたい
と思います。
まずは、完走おめでとうだね🎉
タイムどうこうもあるかもしれないけど、完走してての結果だから、完走するだけでもホント凄いよ👍
分析すると、確かに寒くなると体調悪いのかな？
まぁフォレさんガリガリだかんなぁ！私なんて、お肉ブリブリ付いてても寒がりだけど(爆笑)
うちの旦那もガリで寒さに弱いから分かる気もする。
でも調子が良くなくても、いつも終盤はヘロヘロになってもペースアップしてるように思うけど！
身体が慣れてくるまで数キロかかるのかもね？
マラソンも奥が深いから、その人その人の走り方がきっとあるんだろうから、次の大会まで色々と考えましょ(^-^)
のびしろまだまだいっぱいありそうだよ🙆♀️
でも、次の大会は九州まで行くんけ？！
頑張れフォレ！！！
冬山・雪山も普通に登れていたので、そんなに寒さに弱いという感じはしていなかったのですが、
実際に寒い日に走っていると、走り始めはいいのですが、そのまま走っていると暑くならずに
徐々に体が冷えていく感じは以前からあったんです。
２，３年前に較べて、最近はスピードもあがっているので余計に冷風を受けて冷えるのかも。
あと呼吸が上って冷気を大量に吸い込むために、体の芯から冷えてくるというのもあると
思います。
結局のところ、走りながら軽い低体温症になってるのかもね。(^^;
8日のマラソン大会は9時45分スタートで晴れていたので、徐々に気温も上がってきたので
終盤は調子が出てきたとも考えられます。
1月末にあった大阪ハーフマラソンでは、それまで不調が続いていたにもかかわらず、
その日だけは妙に調子がよく走れたのですが、この日は朝から暖かくて、スタート前に
1時間ほど整列場所のグラウンドで並んで待たなければならないのですが、全然寒くなか
ったんです。
逆に3月にあったびわ湖マラソンではスタート前から雪がちらつくような寒い日だったのですが、
スタート直後は割と普通に走れていたのですが、序盤でも雪がちらついたりして、走るほどに
しんどくなってきて、給水も摂れないくらい衰弱していった感じでした。衰弱は大げさかも
しれませんが、ホント過去一辛い大会でした。
それで暑かった今年の10月の大会はフルもハーフも自己ベストが出たのに、また今年も寒い
日の練習がきっかけに調子が悪くなった感じで、ようやく寒さが原因だと気付いた次第です。
原因が分からないよりは分かった方が何らかの対策も出来るので、良かったのかもしれません。
うん、まだ伸び代あるのかもね！（ホンマかいな）
そう、次の大会は別府まで車で行くよ！
流石に車中泊はしないけど。(笑)
完走✨おめでとうございます❣️
お疲れ様でしたね〜
マラソンで終盤に調子が出てくるってことが、まず凄い‼️って思っちゃいます🤭
そうでしたかー、寒さに弱かったんですね…
マラソンされてる方、たいていガリガリの印象ありますけど、フォレさんも相当な🙄なのですね…🤭
そして、その後お蕎麦を食べるところがまた😁シブいっすねー。
もっとがっつり系のお肉〜とか？じゃないんだ…（笑）
ワタシはマラソンは絶対に無理ですが、最近、時速6キロを目指してほぼ毎日夜に歩いています。
夜中に何度も目覚める現象の対策になるかなーって程度ですが、３回が２回になりつつあります😅
以前コメントいただきましたよね〜
その節はありがとうございました。嬉しかったです〜🧡
東北生まれのためか？寒くなってくるとテンション⤴️⤴️なのです♪
最近まで昼間家の中では半袖でした😅
健康優良児おばちゃんですから〜〜🙄
来年は、九州⁉️九州も2月はやっぱり寒いのでしょうねー😵
終わったら、別府でしたら温泉♨️でひとっ風呂😉なのでしょうか〜〜
風邪など召されませぬように😊
無事、完走出来ました、ありがとうございます。
そう、終盤に調子が出たときは、なんか走った後も気分がいいんですよね！
でもやっぱりヘロヘロになってる時の方が多いですけどね。(^^;
ランナーさんは瘦せている人が多いですよね。僕も体重は48キロ台くらいです。
だからこんな歳になっても走れているのかもしれません。
きつい目の山登りをした時もそうだったんですが、マラソン直後もなんか食欲が落ちる
んですよ。それを言ったら櫻井さんが蕎麦屋に連れて行ってくれたんです。
冷たくて美味しかったですよ〜！(笑)
時速6キロというと結構な早歩きですよね！
毎日は素晴らしいです。
走った日はホントよく寝られます。
走らなかった日は寝つきが悪かったり途中で目が覚めて、グズグズとしてしまう
事が多いです。
こんなことを言ったら北国の人に怒られるかもしれませんが、僕は雪が降るのが好きです。
自分が住んでいるところは結構寒いところなのですが、雪はあまり降らないんです。
4年位前までは好きで雪山に登っていました。なんか非日常的な感じが好きです。
それなのに、マラソンでは寒いのが苦手という弱点があるなんてね。(^^;
別府大分毎日マラソンの日も寒くならないように願うばかりです。
いい結果が出て、温泉に入って、美味しいものが食べれたら最高ですね！！(笑)
JUNKOさんもご自愛されてくださいね〜。
年の瀬なので、ひと言ご挨拶を😊
今年、4月からではありますが、フォレさんにはお世話になりました。
なんとなく、陰ながら応援していただいた感がワタシ凄くありまして😅
ヤマレコ内で最初の最初の頃にふんわりおしゃべり、一番最初にフォローしていただいた嬉しさが、昨日のことのようです😆
ありがとうございました😊
寒いの苦手との事でしたが、風邪などひかれませんように、良いお年をお迎えくださいね😊
ちょっと失礼して💦chata0416さん😊
こんにちは！
いつもフォレさんの日記でお見かけしていながら、お話しする機会がありませんでしたが、最初にフォレさんの日記にお邪魔した時に、フォレさんがヤマレコをやる前のSNSなんでしたっけ？🤭の時からのお知り合いと伺っていて、そんな事を話していただきました事もなんだか微笑ましくて…
今では、フォレさんの隠れファンをやっております。
また、日記拝読させていただきますね〜
よろしくお願いします。
今年ももうあと3時間程で終わってしまますね！
僕は29日で仕事が終わりだったので、昨日・今日は昼間にランニングをしてきました。
今年はJUNKOさんともお知り合いになれて、マラソン大会の朝にもコメントを貰えたりして
とても嬉しかったです。
寒さにはそんなに苦手意識はなかったのですが、この前、喘息治療で３ヶ月に一度で通っている
呼吸器内科の先生に相談してみると、冷気の刺激で気管支が収縮して、呼吸がし難くなっている
との事でした。冬にスポーツをする人にはよくある事みたいです。
寒い日は100％のパフォーマンスが出せないことを頭に入れておかなければなりませんね。(^^;
原因が分かったので、あまり寒い時期・寒い地方でのマラソン大会には出ない様にしないと。
とかいいながら1月4日に大阪であるハーフの大会を入れてしまいました。(笑)
JUNKOさんもよいお年をお迎えください。
来年もよろしくお願いしますね。
明けましておめでとうございます！
頑張ってくださいね〜〜❣️😃
ご健闘をお祈りしていま〜〜す‼️
明けましておめでとうございます。🎍
今、大阪のマラソン大会会場近くの駐車場に着きました。
頑張って来ますね！🏃
いつもありがとうございます。😊
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