坐骨神経痛経過観察(その6)

手術が10/13だったので、すでに5週間経過しました。

退院時に骨がくっつくまでは2Kg以上持っちゃダメ、腰曲げちゃだめ、撚るのは最悪、寝るときは横向き、上向きもあんまりよくない…とかかなりの制約を言われていて、この一ヶ月ほぼ守ってはいるんですが、やっぱり日常生活でちょいちょい「あ、今のヤバいんじゃ？」と思うシーンがあったり、謎の痛みが出たりして不安なわけです。しまいには腰回りの筋肉がガッチガチになって、あぁ辛い・・・
ツイッタのフォロワーさんにカイロで温めたら？と教えてもらって、腰の痛みは若干楽にはなってましたが。

ちなみに私の術式ですが、診察明細書を見ると…

・脊椎固定術、椎弓切除術、椎弓形成術（多椎間または多椎弓の場合を含む。）（後方椎体固定）
・骨移植術（軟骨移植術を含む。）（同種骨移植）（非生体）

とあります。椎間板ヘルニアだったりすると、もっと負担の少ないやり方もあるようなのですが、スベリの場合はもう切って繋げるしかないようですね。
腰椎関連の術式はネット見れば色々出てきますが、岩井整形外科内科病院のサイトがわかりやすいです。
https://www.iwai.com/iwai-seikei/shujutsu/herunia.php
（私はココを受けたわけではありません。）

で、11/16に退院後初めての一ヶ月検診に行ってきました。

検査はレントゲン撮影と問診だけでしたが、先生の「問題ないですね。順調です。」の言葉に救われました、ホントに。
それまではやっぱり自分の感覚が信じられないところもあって、「あ、痛い」「いまの変な感じ」とかのたびに、「ボルトが緩んだんじゃないか」とか、「つながり始めてる骨がまた疲労骨折するんじゃないだろうか」とか不安を抱えてたんですが、先生から順調だというのを聞いて本当にホッとしました。
それに伴って腰周りのガッチガチがす〜っと楽に。単に不安で力が入ってたんでしょうかね。

11/20現在、痛みや違和感はほとんどなくなっています。手術直後からの右足の中指あたりに弱い痺れは残ってますが、それ以外は完治です。骨を再生しなきゃならないので、カルシウム＋ビタミンD（牛乳と魚）を積極的にとって、あとはテレビ通販で定期購買するようにした雪印の毎日骨ケアMBP。そしてできる範囲での筋トレとウォーキングです。筋トレは寝っ転がっての足上げ、尻上げと、カーフレイズ、腿上げ、ブルガリアンスクワット、それにプランクかな。

ウォーキング、今週は一日平均12,000歩程度。手術前は100歩も歩けば痛みで進めなくなってたわけですから、大感謝です。

次回の検診は年明けになります。次回は骨がくっついてるはずで、最初の診断のときの説明どおりに行けばランとかできるようになるはず。そうしたら山復帰もいよいよ射程に入ってきます。まあ最初のうちはホントのゆるふわコースしか行けないと思いますが、楽しみ。やはり高尾山とかかなぁとか夢想中です。