山の後は^_^

山行の次の日は、大抵プールに行きます。
火照った足を冷やしながら
筋肉ほぐす感じ…クールダウン？

今回は次の次になりました。
なぜって今日は末娘の小学校の学年行事、
私は役員で司会担当だったのでちょっと温存してみた笑
今日はマイク片手に汗だくでした。
あ〜もう、がんばったあ〜。
山行よかしんどかったですよ、灼熱の体育館！笑

噛み噛みでしたが、とりあえず無事終わった！
よかった！誰も倒れなかった！笑
というわけで夕飯終わらせてから隣町のプールへ。
２０時受付でした。
21時クローズの施設だから、もー、時間との勝負です。

500×1、
100×6
の最後で6ビートでキック打ったら
左足ふくらはぎ攣りました…
2ビートに戻して150流して終了。

速い人にあおられながら、
コースを譲りながらだから微妙に休み休みだけど
1200mを43分。
うーん、微妙！
でも
山に行きだしてから
明らかに泳ぎ続けられる距離が伸びています。
ランニングも加わったら、
さらに伸びました。
これは面白い！(^^)デス。

そして山にはけっこう行き慣れていても、
ランニングをすれば足首周りとか足裏のとこが筋肉痛や靭帯痛(なんて言葉があるかしら。筋肉痛より1日遅れに来るんですけど)になるし、
今日だってスイムだったから多分腕回りに微妙に筋肉痛来るし、
トランポリンを飛べば胸が、
スキーでコブに入れば太腿と肩に負荷がかかったのが分かります。
種目によってこんなにも使う筋肉は違って、
そんで、一つの競技ばっかりやって、ある部分の筋肉だけに負荷をかけ続けるのって、
体の使い方も洗練されて、上達はするけど、
回復が間に合わなかった場合、故障しやすいかもしれませんね。
年齢的にもね。
回復に時間かかるようになってきてますね。

体の声を拾ってあげられますように。