ボルダリング532回目！日曜は軽く運動♪

今日はいい天気で外岩日和でしたね

096さん、タカヤマさん、１〇君は御岳へ登りに行ったようで羨ましい


１〇君もついに外岩デビューです



僕はというと、日曜は自転車でグラニーへ行って軽く登って帰るのが最近の過ごし方になっています
自転車は片道20分くらい。体の血行を良くするには程よい感じです


12時のオープンと同時にグラニーへ入りするように家を出て、出掛けている子供たちが帰る頃を見計らって家に帰るようになりました

今日もグラニーでは、日替わりのグラニー課題を作ってからmoon boardを少しトライして来ました

今日もシローさんとセッション♪
7Bを１つ登ってから、新しく7Bを１つ作って帰りました





最近、食欲が旺盛になり体重が増えてきています
でも、登れなくもないのであまり気にしすぎないようにしています

時々、保持できなくて体重が増えたせいだとか思ったりもしますが

保持できるかできなないかは、体重だけではなく力のバランスや持ち方、体調や滑り等さまざまな要因が関わっているので、あまり１つのことだけに囚われてもいけないかなと全体を見直すようにします

体重も増えたから脂肪がついたとすぐに決めつけるのは良くない気がします。

僕の経験だと、筋肉痛の時(筋肉が傷んでる時)は増えるし、宿直明けの寝不足？の時も増えるし、もちろん筋肉がついても増えます。

何となく体の感覚で体重が予想できるようになってきましたが、まだまだわからない。

トレーニングしたから筋肉が傷んで水分が増えて増量しただけなのに、すぐさま減量したりすると体に負担がかかるし、効率も悪そう。


体重は、様子をみながらゆっくりと整えようと思います♪
この前まで少し我慢してストレス溜めていたので、今は楽しく食べてます
登れなくなったら、そのストレスの方が大きいから即減量しますけど 笑


あと、少し前から立甲とういう肩甲骨のストレッチのようなことをやっていますが、これがなかなかいいです
慢性的な肩の歪みと痛みがあるので始めてみたのですが、肩甲骨が少し柔らかくなった気がするし、肩の痛みも減りました♪

あと、マントルやプッシュのようなムーブで以前よりスムーズに肩を入れられるようになっている気がします
もしかして、にらのマントルにも立甲が役立ったかも

WCクライマーの楢崎選手のような立甲ができるようになれたら最高です



2:40くらい〜立甲がでてきます