ボルダリング48回目！

今日は仕事帰りのエスカラードで一時間半登ってきました♪


今日は思うようにいかない日でした
アップから負荷を高めていったのですが、すでにクリアしたことのある課題に苦戦を強いられました(^^;


力を使ってるのが間違いないかもしれませんが核心辺りで力つきてばかり(´Д｀)
登りかたを忘れてしまったのではないかと不安がよぎります

あと心配なのは、左手中指の痛み！メトリウスの10分間ワークアウトを始める前から違和感があったのですが、中指の第二間接が故障してます
深めのカチなどで、第一間接は伸びていて、第二間接が曲がるような持ち方の時に痛みます
これはテーピングで緩和可能な様ですが、パキリにつながりやすいみたいなので要注意


疲労が溜まってるようならレストして、誤魔化していきたいと思います(^^;

コメント

TERUZZO

RE: ボルダリング48回目！
こんにちは。
指の痛みはつきものみたいなもんですが
無理に続けると、1、2ヶ月休むハメになるかもしれないですよ。
痛みが薄れるまでグレードを落としてのスロークライムや
5級くらいの課題にグレードを落として3課題を降りずに続けて登るような持久系クライムをお勧めします。
指の第二関節なら 多分カチ持ちし過ぎなんだと思いますよ。
指の為にも、今後のレベルUPの為にも、ある程度のカチはピンチ っぽく持つか オープンで持つか 癖をつけた方が良いですよ。

nakashi

RE: ボルダリング48回目！
TERUZZO さん

コメントありがとうございます！
怪我で登れなくなるのは一番嫌ですね

無理せずTERUZZO さんの言う通り少し低いグレードで長く登るようにしていきたいと思います
トレーニングもしばらく痛まないような持ち方にします(^^;

あまり意識してませんでしたが無意識にカチ持ちを多用していたのかもしれません
中指は特に、意識せずに第一間接を伸ばして第二間接に負荷のかかるような持ち方になることが多々あります。
これからなるべく指に負担のかからないように持ち方に気をつけていきたいと思います(^^)