ボルダリング199回目！カルチェロッシュ♪

今日は仕事帰りにカルチェロッシュへ♪

お客は僕以外に１人で貸しきり状態で登れました

ジムで登る際の流れを少し考えてやってみました

内容としては、アップから
10〜8級 ５本
動的ストレッチ
8〜6級 ３本
10b長モノ
キャンパトレーニング
５級 ２本
高負荷課題
引き付けトレーニング
４級 2本
5級2本
10b長モノ
８〜６級 3本
筋トレ
ストレッチして終わり
としました。

キャンパスボードでは、
大きい方で懸垂と梯子登り降りとダブルダイノ登りのみ
小さい方で懸垂と、梯子登り降りを全て１setだけやりました！
カルチェのキャンパボードは角が少し尖っているので痛い(^^;


高負荷な課題としては、
宿題にしていたプチマントルの２級を今日は一撃♪





他にはカンテ左壁の1級を少し触りました！
そして、大フェースに課題を１つ作成。写真3枚目。

引き付けトレーニングはスラブと垂壁、100゜くらいの壁でガバガバホールドでとにかく遠くへデット
大フェースの６級を足なしで一本登りました♪

あとは適当な課題を見繕ってクールダウン

やってみた感じでは程よく消耗した感覚です
普段はこのくらいをベースに、やろうと思います(^^)d
ガッツリ登るときはもっと内容を濃くしようと思います

コメント

honeyvs

RE: ボルダリング199回目！カルチェロッシュ♪
キャンパスボードは薄めのラングで、重りで負荷かけるとトレーニング効率が高いみたいだよー。

あと、角が立ってるとダブルダイノとか厳しいよねー。

nakashi

RE: ボルダリング199回目！カルチェロッシュ♪
honeyvsさん！
キャンパはまだまだ慣らしが必要そうです

重り使ってトレーニングしたいですが、重りを持ち運ぶ労力が嫌で諦めました 笑