そろそろ痛みが小さくなってきてて、ようやく終息するかのように思えましたが
先日の六甲山山行で再発
痛み止めも効かない状態に…（泣また振り出しに戻った感じです。
この終わりが見えない痛みは心が折れます・・・
お医者さんの診断で、
梨状筋症候群（筋肉のコリが原因、ヘルニアではない）と言われたこともあったのですが、今後の治療方針を確定するためにもＭＲＩを撮ってヘルニアを確認することが大事だということでＭＲＩ診断をすることに・・・
（諭吉さんさよなら〜、また来てね〜）
画像で確認した結果、４番５番腰椎のあいだの椎間板が飛び出していました
腰椎ヘルニア確定
先生曰く
「山登りはやめた方がいいでしょうね、重たい荷物持っていくんでしょう？！」
って言われちゃいました
（泣
masanoさん こんにちは
自分も 椎間板ヘルニアでした。
今では 気楽に山行できます。
手術は していません。
整体と 鍼灸 後は 歩く（散歩）で
直しました。
手術された方は 再発されている方が 多いです。
完全に 良くなるのに 半年
ハードな スポーツができるまでに １年以上
掛りましたが 再発はしておりません。
ヘルニアは 時間がかかりますが
筋力不足だそうです。
無理のない 腹筋と配筋の
鍛え方を 整体及び 病院で 教えていただき
少しづつ 筋力を 着けてきました。
時間はかかりますが 後々のことを
考えると 今はぐっと我慢して
直すことが先決だと思います。
スポーツジムのような
ハードな筋力の付け方ではなく
ふたんの少ない 筋力の付け方を
病院等で 教えていただき
続けてください。
kenmapapaさんコメントありがとうございます。
ヘルニアだったということで大変でしたですね
鍼灸はちょっと抵抗がありますが、歩く（運動療法）は積極的にやって行こうと思います。
私も筋力不足は痛感しているところです。リハビリは主にストレッチなので、今度筋力をつけることについて相談してみようと思います。
アドバイスありがとうございます
読みました。
痛みの辛さ分かります。
実は、私も今年の４月に発症し一週間寝込み、その後は杖をついて出勤しました。当時MRIも撮れる姿勢ができなく大分経ってから撮りました。先生の判決で最低３ヶ月はかかるとのことでした。先生の判決とおり３ヶ月後に無理な姿勢を取らない限り痛みは 感じなくなり、今では、低山では問題ないです。
人によって違うかもしれませんが、とにかく、最初の養生がだいじです。手術は最後の最後がいいと思います。本当はしないほうがいいのですが。焦らず大事をとってください。
読んで、おなじ症状の人がいたと、つい、メールを書いてしまいました。
ja9eoq さんコメントありがとうございます
ひどい腰痛のようで大変でしたですね
私はまだ徐々に痛くなってきたのでまだましだったと思います。
手術はやっても痺れは治らなかったりするらしいですね
排泄障害やつま先の筋力が著しく低下した時なと急を要する場合のみ手術を考えるそうで、
通っている病院でも手術はすることは考えて無いみたいですよ
初期の対応がまずかったのか３か月過ぎても痛みますが、良くなっている方が少なからずいらっしゃるので焦らず治療に専念したいと思います。
情報ありがとうございます
初めまして。
丁度同じ頃から腰・股関節の調子が悪く
すごく同感・共感しながら
日記を読ませていただいておりました。
masanoさんのテニスボールを使った
リハビリの日記を読んで
思わずボールを購入しましたよ
コロコロやってます。
でも、少しマシになってきた時に
再発とは…
今度は前よりも辛そう…
私も、はっきりした病名がないまま
今は山はお休みしてノルディックウォーキングしてます。
自分なりに腰痛・股関節痛と
上手く付き合っていければ…と思っています。
masanoさんもお大事にしてください。
今は弱気になっておられると思いますが
きっとまた山に戻れるよう信じましょう
heheさん コメントありがとうございます
私とおなじように山レコの方々にも少なからず腰痛に悩まされている方がいらしゃるのではと思い、腰痛を患っている方の快復にむけて少しでもヒントになればと思い、経過を日記にしています
テニスボールいいですよね？！
フローリングでやるとテニスボールが滑ってうまくいい所にあたらないのがちょっと難点です。じゅうたんの上がベストですかね
個人差もありますが、安物のテニスボールが硬くてイイです。ダンロップＦＯＲＴのような公式戦に使うようなイイやつはちょっと柔らかすぎるかなと最近思います
ウオーキングいいと思います。これから毎日したいと思っています
励ましのお言葉ありがとうございます
コメントを編集
いいねした人
コメントを書く
ヤマレコにユーザー登録いただき、ログインしていただくことによって、コメントが書けるようになります。ヤマレコにユーザ登録する