腰痛になった（ぎっくり腰？！）

まだまだ若いと思っていたら、このたびぎっくり腰になっちゃいました 。
先週の山で下りる時に登山靴の足首あたりが痛いので、足をかばっていたらそのツケが腰に来ました
山行中では腰は何ともなかったのですが・・・
普通に仕事していたら火曜日くらいに、しゃがんでから立ち上がった瞬間ぎっくり！！

正確には魔女の一鉄というよりも、始め違和感程度で後からだんだんと痛みが増してきました
金曜日ごろには、座るのも痛くて痛くて... 正座ならなんとか座れるのですが、慣れてないのですぐしびれてきます。そうなるとそこへ寝転がるしか〜
これからどうなるんだろうって気持ちまで落ち込んでしまいますね。
なんともなかった時の体が幸せでした 。
なんでもないようなことが〜しあわせだ〜ったとおも〜う〜
高橋ジョージがエンドレスで流れてました

私の場合、お腹を無意識に引っ込める癖があるので（でないとズボンのチャックがしまらない）、特に意識しておなかを出すようにしたらだんだんとましになってきました。いろいろ腰を回してみたり、積極的に歩いてみたり、四つんばいでストレッチや、マッケンジー法とかとにかく治る方法を試しまくりました。発生のメカニズムはよくわかりませんが、腰椎のアライメントがおかしいときに周りの筋肉が以上に硬直するようなものだと勝手に解釈しているので、とにかく筋肉を緩めることに集中しています。

おかげで週明け月曜日にはかなり楽になってきました 。すっとかがむこともできます。まだ気をつけてないと痛いですけどね 。来週末も休まず山へ行けそうだ