自分でできる坐骨神経痛のリハビリ

このまえテレビを見ていたら、スピードスケートの清水宏保さんがヒルナンデスに出てて、腰痛の治す方法を紹介されてました。
彼自身、ひどい腰痛でケアなしでは３０分と立っていられない状態になってたとおっしゃってました。

やり方というのは、床に横向きになりテニスボールを骨盤の横のの出っ張ってるちょっと下ぐらいにあてて、５分ほど指圧するというものでした。
足を少し曲げて筋肉を緩めた状態で指圧するのがいいみたいです。

やってみるとこれがとても気持ちいい
痛みがやわらぎます
毎日５分くらいするのがいいらしいです