膝に痛みが！ その2

その後のご報告です。

ヤマレコユーザーさんや知人からの貴重なアドレスを早速実践です。

●装着品をゲット！　ヤマレコKさん推薦サポーターのEK3はソフト仕様、出来上がった医療用オーダメイドのインソールは普段靴で登山靴でも使えます。⛰⛰

●ストレッチ&筋トレ　懇意の整体の先生から膝変形の症状対応の大腿四頭筋トレ(x6) を教えていただきました。登山復活メニューです。🧗‍♀️🧗🏼
Sさんのヤマケイ21/3 チェック中〜　

●体調管理　減量&walking; 一番の苦手科目！　寒さもあり2週続けて週末山自粛&とぼとぼ歩きです。walkingに切り替えてぼちぼちと… でも下界でも寒いでしょ〜　これはチャレンジだなぁって。🥇🥇🥇目指します！yさん推薦でした。

●追加〜ドクターからの脅し文句！　「次はヒアルロン酸注射(x4) ですからね！」　
害はないらしいけど今は嫌です、ハイ…