4/17(水）GRなんば

●ウォーミングアップ　2本
Ａエリア 　5.9イエロー・5.8オレンジ
フット見る・つま先で立つ（60%）・レスト（80%）
常に膝をまげる（70%）・親指使わず4本の指でひっかける（90％）

足に乗ることを意識するというお題をいただいたので、１つ増えたら１つ忘れるというｗ
足が見れてなくて滑ったりしていた。


●課題　２本
メインエリア　5.11a　
前回クリップ寸前たぐり落ちをしてしまったところが怖くて怖気づいてしまっている。
持久力がついてきた実感はあるが、ハートが弱くなっているのでテンションあとで先へすすめずにいる。

メインエリア5.10c　
11aで足踏みしているので、ランクを落として新しい課題を設けることにした。
４テンションでトップアウトできた。　久しぶりのトップアウトうれしい！

●オンサイトトライ　１本
Ｄエリア　5.9レッド
前回と一緒で、トライといえるようなレベルではないけれど、一応オンサイトｗ
凹角でレストしやすい

●練習　２本
Ｃエリア　5.10a
日曜日に外岩にいくので、垂壁へ。足にのりきれてないので身体がぶれすぎ
Ｃエリア　5.10b　×
垂壁で初めての10ｂトライ。　チビホールドにつま先をおききれてなくてこわくて続かない

●クールダウン　１本
Ｃエリア　5.9ブラック　重心を低く、腕の省エネを意識


■宿題・全体的な反省

5.11aにトライしはじめてもう１５回。クリップ核心の同じところでテンションをかけてしまう。
ここはもう、違う課題と平行してトライしていこうと思う。
5.10cにレベルを下げて課題を設けた・・・といっても、5.10bＲＰどまりなので、
変な色気を出さずｗ　地道にテンションを減らしていって持久力もつけていきたい。

次回は壁にはりつく練習をしたい

■ありがたい教え　Ｐさん、いつもいつも本当にありがとうございます。

身体が壁から離されていくと腕に負担が多くなる。
おへそを壁にこすりあげるように、腕は伸ばしてつま先に乗り込んで重心をさげる。
ホールドを下からにらむ感覚で