大腿筋の攣りは体質的原因はあるの？

ここ暫くは大腿筋（太ももの筋肉）の攣りが無く、久しぶりに両足大腿筋とふくらはぎを攣りまくった(T ^ T)
私の家族はよくあちこち攣るんで
体質的要因あるのか？と疑問に
で、今流行り（？）のチャット～で聞いてみた！
answerとしては

✅ 体質的な要因
1. 筋肉の疲労しやすさ
• 生まれつき筋肉が疲労しやすい人や、持久力が低い筋繊維の割合が多い人は、筋攣りを起こしやすい傾向があります。
2. 水分・電解質のバランスが崩れやすい体質
• 発汗が多い体質、または体がナトリウムやカリウムなどの電解質を失いやすい人は、筋攣りが起こりやすくなります。
3. 血行不良になりやすい体質
• 末端冷え性や血流が悪い体質の人は、筋肉への酸素供給が不十分になり、攣りを起こしやすくなります。
4. ミネラルの吸収が悪い体質
• 腸の吸収機能が弱かったり、特定のビタミン・ミネラルの不足（特にマグネシウム、カルシウム、ビタミンD）になりやすい体質だと、筋肉の興奮が抑えきれず、攣りやすくなります。

⸻なるほど、なるほど
確かにうちの家族はよく足をつる
なんだったら、腹筋すら攣ることもある


その他の要因（体質以外）
• 運動中や運動後の水分・塩分不足
• 急な動きやストレッチ不足
• 加齢に伴う筋肉の柔軟性の低下
• 長時間同じ姿勢
• 睡眠中の脱水や冷え

⸻なんか気になる
加齢‥ですよね(T ^ T)

🩺 対策・予防法
• 十分な水分補給（スポーツドリンクなど電解質を含むもの）
• ストレッチやマッサージで柔軟性を保つ
• ミネラル補給（マグネシウム・カルシウム・カリウムなど）


⸻今回それなりに上記の対策はしたのに‥(T ^ T)

もし頻繁に筋肉が攣る場合は、内科や整形外科、あるいは漢方外来での相談もおすすめです。持病（糖尿病、腎疾患、神経系の病気など）が関係していることもあります

なんか、おかっないこと言って締めくくってますが
これは見なかったことにしよ

まあ、登山の前には
充分の休息と睡眠時間ですね
次回はしっかり休息と睡眠確保したいものです