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昨日はリハビリで4月に続いて2回目の筋力測定をしてもらいました。
最大トルク（Nm）伸展→右99：左113＝87.6%
最大トルク（Nm）屈曲→右57：左66＝86.4％
という結果でした（私は右膝が患側で、左膝が健側）。
担当の理学療法士Fさんによれば、術後1年で90％まで回復するのが標準的とのことでしたので、順調に回復していると言えそうです（ホントFさんのおかげです！）。
さらに、ホップテストという、片足でどれだけの距離をジャンプできるかというテストも受けました。2回の平均値が、
右111�僉Ш�110�僉�100％
となり、左右差ありませんでした。
リハビリに引き続き、O先生の診察も受け、外来受診・リハビリともに8月で卒業の予定となりました。
ここまでは経過良好です！しかし、油断したり過信してはいけないと自分を戒めています。とにかく今年は無理せず、再建靭帯を大切にして過ごします。
以下に、手術から5ヶ月の経過をまとめます。
1月22日：手術
1月29日（7日後）：松葉杖1本で退院
2月1日（10日後）：外来リハビリ１（松葉杖不要＋階段上りは1足1段へ）
2月6日（15日後）：外来リハビリ２（車の運転許可）
2月13日（22日後）：外来リハビリ３（エアロバイク）
2月22日（31日後）：外来リハビリ４（手術から1ヶ月経過）
2月28日（37日後）：外来リハビリ５（自転車許可）
2月29日（38日後）：外来受診１「少し水が溜まって腫れているが抜く？どうする？」→希望せず
3月8日（46日後）：外来リハビリ６（前後ランジ・左右ランジ）
3月13日（51日後）：外来リハビリ７（片足スクワット、外来リハビリの間隔が1回/2週へ）
3月25日（63日後）：外来リハビリ８（軽いジャンプ許可）
3月29日（67日後）：外来受診２「少し水が溜まっているが、抜くほどではない。まだ2ヶ月なので無理しないように」
4月9日（78日後）：外来リハビリ９（筋力測定１、ジョギング許可：直線＆平地のみ）ジョギング500m
4月11日（80日後）：ジョギング1��
4月22日（91日後）：ジョギング2��
4月23日（92日後）：外来リハビリ10
4月26日（95日後）：外来受診３「少し水が溜まっている。動きすぎです」
5月7日（106日後）：ジョギング3��
5月9日（108日後）：外来リハビリ11
5月10日（109日後）：上高地散策（1日歩数30000歩以上）
5月20日（119日後）：ジョギング4��
5月22日（121日後）：外来リハビリ12
5月24日（123日後）：外来受診４「少し水が溜まっている。走りすぎです」
5月25日（124日後）：黒部名水マラソン2.5�劵献腑�ングの部
6月3日（133日後）：外来リハビリ13
6月9日（139日後）：勝山恐竜クロカンマラソン3�劼良�
6月21日（151日後）：外来リハビリ14（筋力測定２）外来受診５「リハビリも外来も8月で卒業の予定にしましょう」
6月22日（152日後）：ジョギング5��
※前十字靭帯断裂からの経過は［日記］にまとめています。
https://www.yamareco.com/modules/diary/57764-category-30
自分はスキーでの受傷でしたが、当時スキー仲間が同時期に３人断裂し、そのうち1人は翌シーズン復帰したものの反対の靭帯を切るという受難もありました。無意識に反対の足に負荷をかけてしまうようです。おっしゃるとおり、焦らず、過信せず ですね。
きっと何事もなかったように歩ける日がすぐに訪れると思います。
そうですよね、反対側の断裂もあり得るのですよね。
膝の調子がよいと、気持ちは調子に乗ってしまいがちになるので、とにかくあわてず、とにかく慎重に、復帰に向けて進めていきたいと思います。
コメントありがとうございました👍
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