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2024年05月19日 21:27
体のケア
全体に公開
足の裏のケア(足ツボマッサージ)
登山をはじめスポーツを楽しんでいると知らず知らずのうちに足の裏(足底腱)がカチカチになってしまいます。
今回は足の裏のほぐし方を紹介。
椅子に座ってゴルフボール1個を踏みつけてゴリゴリする所を念入りに足裏全体をほぐすだけ。テレビを見ながら、食事をしながら、はたまた仕事をしながら。
片足5分ずつほぐすと歩いた時に効果が実感できます。地面を捉える感覚が柔らかく感じます。表現が難しいですが足の裏が下駄から地下足袋に変わるようなイメージでしょうか。体重移動が軽くなります。
マッサージ後は温かい飲み物で老廃物を流すと効果的です。
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