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放置すると頑固な肩凝り、首凝り、腰痛に。今回は超簡単セルフ背中ほぐしの紹介です。
道具が必要になりますが、何とダイソーで550円で購入可能なストレッチローラーを使います。
やり方は仰向けになって、肩甲骨周辺から腰までローラーでゴリゴリ筋肉を潰すだけ。添付の絵はお尻が床に付いていますがお尻を浮かせた方が効果的です。一気に血行が良くなりますのでとても気持ちがいい😃
一日5分程度でも効果が出ます。
首凝り肩凝りの激しい方は筋膜が筋肉や皮膚に張り付いて固着していますので数ヶ月単位で続けてください。前々回の日記の「肩凝り解消方」の中でご紹介しました肩（肩甲骨）回しも合わせるとより効果的です。
