自転車の効率的な漕ぎ方

自転車の乗り方を意識することで数十キロの長距離走行も可能となります。仮に自転車で登山口までアプローチ出来れば趣味の幅も大幅に広がります。
では早速
ポイント①
ペダルは指の付け根で漕ぐ。骨で押すイメージです。（走ったり跳んだりする時に、土踏まずで地面を蹴らないですよね。）
ポイント②
ペダルを踏んでいない方の足は意識的に上に引き上げる。（踏み込む方の荷重も軽くなります）

※ロードバイクもママチャリもこの二つのポイントは同じです。自転車は奥が深く、漕ぎ方も複数のパターンがありますが、この2点は絶対に守りたい超基本になります。

コメント

bmwr1200rs

気合いを入れて踏むと速くなる、と聞いたことがあります。

三戸悠平

bmwr1200rsさん

気合いを入れて漕ぐと瞬発系の前腿（大腿四頭筋）を疲労させてしまい長距離を漕ぐことが難しくなります💦
大きな筋肉を効率的に使うことがポイントとなります