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2025年07月25日 11:29ヘルスケア全体に公開

1日7000歩で充分なのだとか

健康上のメリットを得るためには、1日1万歩を歩く必要はなく、最も大きな効果(※)は7000歩に達する前に表れ、その後は横ばい。

・・・という論文が公衆衛生に関するオンライン学術誌「ランセット・パブリック・ヘルス」に掲載されたそうで、これによると、16万人分のデータ、57件の先行研究を精査したところ、従来広く推奨されてきた「1日1万歩」が必要なし、と明らかになったとのことで、これは結構なことですね。

なお、歩く速さや運動強度との関係も気になるところですが、これについては、オリジナル論文の方に未解明との記述がありました。

要約された報道記事はこちら
https://www.jiji.com/jc/article?k=2025072400731

オリジナル論文はこちら
https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667%2825%2900164-1/fulltext

※:1日7000歩を2000歩と比べると以下の値までリスクが低減。
早期死亡:ほぼ半減
認知症:38%
うつ病:22%
糖尿病:14%
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