9：05〜12：45）あの悪夢の圧迫骨折から1カ月が過ぎますた。
まだ、腰には痛みがあるものの、無理をしない程度で固まった腰から背中にかけての筋肉をほぐすようにRUNOUTに行ってきますた。
まだまだ、ボルダーで飛び降りるのは怖いんで、差額金をお支払いして、オートビレイで復帰できますた。
登る前に2階のボルダールームへ行くと・・・
はい、I田さんがいらっしゃってますた。
いやいや、1カ月のゴブサタですた！！
1階へ行って、腰をほぐすようなストレッチを入念にして、まずは5.8を・・・
GAAAAAAA・・・・・・NNNN が〜〜〜ん
カラダがめちゃめちゃ重い・・・
指皮も痛いし、シューズを履く足も痛い・・・
んが、肝心の腰の方は・・・
大丈夫です・・・
一抹の不安は残っとりますが・・・
やはり、1カ月登らないと、必要な筋力が落ちてますなぁ・・・
それでも登れる喜び、クライミングがこんなに楽しいということは、週３〜4回登っていた時には気がつきませんでしたわ！！
この日は、5.10台は無理・・・
ひたすら、垂壁とスラブ壁で5.8〜5.9を登り降りしてますた。
最後に5.10aを何とか登ってリハビリクライミング1日目を終了しますた。
さぁ、またみんなと遊べる日がやってきますた！！
精進しまっせ！！
追伸）この記録を書いてる翌日・・・久しぶりに筋肉痛になってます。
復帰おめでとうございます！
昨日はお会いできず残念でした。僕が行った時はＫ領さんがいましたので、物はＫ領さんからＪ子さんに無事渡ったと思います。
早くいっしょにセッションしたいですね〜
無理せず、少しづつ復活してください。
＞sauda2さん、ありがとうございます。
やはり、クライミングは楽しいですね！！
この日はたいして登れませんでしたが、ホールドを触るだけでシアワセになれました。
これから、外岩に触りたいです！！
marcyさん、こんばんは。
故障されてたのですね。復帰、おめでとうございます。
私、進歩が遅いクライミングですが、ジムに行くのが楽しみで、仕事で疲れた心と身体を癒されています。
日を明けると腕が筋肉痛になってしまいます。腕の強化は簡単にこなせる課題をひたすら繰り返すのが良いのでしょうか？
bokemonさん、いらっしゃいませ。
そうなんです・・・
被り面で、ボンボン飛び降りて、最後にヒザを使わずカカトから飛び降りた時に、やってしまいますた・・・
腕の強化ですか・・・
オイラは最後にキャンパでチンニング（ヒジを伸ばした段階からゆっくり懸垂してアゴで止める）を数回する程度です。
キャンパすると指が壊れそうで・・・
オイラは、腕より足や背筋、体幹の強化を意識してますかな・・・
まぁ、ドッカン系なんか、若いモンには敵いませんので、足を意識したジワジワ、ネチネチ系が得意系です。
参考になりませんね・・・
ありがとうございました。
私も腕よりもまず、活用出来そうな足や体幹、柔軟性でもって楽しむことにします。
楽しむことが一番ですよね。
＞bokemonさん、そう楽しいのが一番ですよ！！
オイラのホームにいらっしゃる大御所の方は、全く足音をたてずに登り降りします。
実に足さばきが上手です。
また、ここでレコをお書きになってるsauda2さんのムーブ解析能力なんかも素晴らしいモノがあります。
オイラにとって、クライミングを通じて、仲間が増えるのが一番の財産ですわ！！
復帰おめでとうございます。
これでRUNOUT日記も復帰ですね。
私もドタバタ2週間ばかり空けてますが、
やはり基礎鍛錬は重要ですね。
足場が悪い（濡れてる
10月は久しぶりに江戸川橋にも行こう考えてますので、
武者修行どうですか？
＞k_guminさん、江戸川橋ですか！！
良いですねぇ・・・
最近出来た、AKB-PUMPも広くて良いですよ〜。
どちらでも、お付き合いしまっせ！！
marcyさん、ジム復帰ですね
おめでとうございます
二日たって、いかがですか？
どうぞ、ご無理はなさらず、
じわじわ慣らしていかはって下さいね。
私は、明日シューズ探し→ジムの予定です
いいシューズにめぐり合えますように
＞minecoさん、いらっしゃいませ！！
オイラの腰は、まぁ何とかってトコロですかね〜。
無理せずボチボチと登っていきますわい。
新しいシューズをゲットしたら、是非外岩ボルダーにご一緒しましょう。
これからが外岩シーズン、ジムも楽しいですが、外岩も面白いですよ！！
コメントを編集
いいねした人
コメントを書く
ヤマレコにユーザー登録いただき、ログインしていただくことによって、コメントが書けるようになります。ヤマレコにユーザ登録する