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3月からヤマレコを始めて、登りたい山、自分の体力、時間とにらめっこしながら登山計画を立てています。
今のところ距離で10キロから15キロ、獲得標高で1000メートルが日帰り登山で無理のない範囲。
獲得標高1200メートルを超えると下山時の膝の痛みがキツくなります。
一方心肺機能は高まっている実感が
背中トレーニング
ラットプルダウン15kg×20×2
ローロウ20kg×20×2
前後にはストレッチ&FR;ピラティス
おやつ
無調製豆乳
チーズ
バナナ
始めたからには続けましょう🌝
お疲れさまでした！
登山デビューしてしばらくはニューバランスのスニーカーで登ってたのですが、シリオのpf302を購入して昨日の日の出山御岳山で初めて履いてみました。
まだぜんぜん慣れなくて足のアーチに痛みと違和感が出たり、下りで紐を締めすぎてアキレス腱を圧迫して痛くしたり、下山した時はこれ以上歩くのがムリになってました
日記
最近の日記リスト
全体に公開
2025年 06月 17日 15:04ルート
登山計画
2025年 05月 05日 22:36テクニック
2025年 04月 21日 16:35コンディション
背中トレーニング
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2025年 04月 20日 16:58ヤマレコレビュー（精密機器）
いよいよヤマレコプレミアムに✨
誕生日のお祝いにヤマレコプレミアムをリクエストしました🤗
利用して一ヶ月も経ちませんが、無料で使わせて頂いてなんの不満もないんですけどね。
でも山行計画立て放題になるんですよね！
ご存知の通り無料プランだと12計画までの制限があるんですが、山行計画は無限に立てられたら最高ですよね。
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2025年 04月 17日 21:07未分類
スクワット20kg×10×2
職場の人から「山登りなんかしたら膝と腰痛めるよ、筋トレしないとダメ！」と言われ
スクワット20kg×10×2
その前後にしっかりストレッチしました。
せっかく始めたので長く続けたい。
筋肉量増やしたかったのでちょうどいいタイミングの筋トレです。
職場の人に私の筋トレサボらないように見張ってて欲しい。
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2025年 04月 15日 16:48コンディション
ヘモグロビンa1c値🩸
昨年ヘモグロビンa1cの数値が糖尿病予備軍に引っかかってしまいまして😢
食生活では漢方や薬膳的な考え方で血を増やす食事や食事方法を模索。
体質的に血虚、気虚なので、時には漢方薬の力も借りてます。
筋肉量を増やすために楽しく運動しようと始めた登山なのです。筋肉は糖をエネルギーとして
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2025年 04月 13日 13:33コンディションレビュー（シューズ）
シリオpf302
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