夏の汗と栄養と水分と．．．

全国総汗ビチャの皆様、こんにちわ。

すごーく汗をかいてしまうので、脱水っぽくなったり足の筋肉がつっ
たりする夏の山行をどうにかしたい！（鍛えろよって言わないで）

テン泊装備で上りの高低差がある段差なんかでひざ上のもも肉
（なんていうんでしょう？）あたりがピキーン！やべぇ！つりそう！
ってなって、逆の足でカバーしてたら両方ヤバめになってキビシー！
なんて...ほんとイヤ

そうだ！きっと尋常じゃない量の汗と一緒に失ったなにかの栄養分
（笑）を取り入れれば不死身の体になる（ならないし、なるわけないし）
とちょっとだけ本気で考えた結果、ドーピングを始めてみます。
違った、エナジージェルを試してみようと思います。


以前からアミノバイタル系のゼリーや顆粒をとってはいたんですけど
、どうも効果がよくわからないしそもそもでかいゼリーは何個も持つ
と重いのでテン泊とかに持っていきたくないという気持ちもあって、
即効性がありそうなキツメのやつを試してみたくなりました。
そうです、あれです。
アスリートのみなさんご用達のペラペラのやつ。
あれをやってみます。



まずは、足のつりには「マグネシウム」が効くらしいという情報を
ゲットして２つ選んでみました。

Mag-on マグオン エナジージェル
　　味はグレープフルーツ、ウメ、アップル、レモン、ラ・フランス
　　の5種類。
　　内容量：41ｇで商品パッケージの寸法は 12.5 x 6.5 x 0.5 cm
　　エネルギー120kcal（どうなの？）
　　たんぱく質0.00g、脂質0.00g、炭水化物30g、食塩相当量0.14g
　　（アップル・グレープフルーツ・ウメ）、マグネシウム50mg 、
　　カフェイン25mg（レモン・ラフランス）

　まったく何がいい（効果がある）かわからない（笑）
　商品PRでの「水溶性マグネシウムが50g入ってる」がドヤアピールだ
　ったのできっと効くはず。

もうひとつは
WINZONE エナジージェル
　　味はパイナップル、マスカット、オレンジ、シークワーサーの4種類。
　　内容量：42ｇで商品パッケージの寸法はわからないけど同じくらいかな？
　　エネルギー115Kcal
　　たんぱく質0g、脂質0g、炭水化物29g、食塩相当0g、マグネシウム50mg
　　ヒドロキシクエン酸100mg（オレンジは50mg）、カフェイン50mg（オレ
　　ンジのみ）

　マグオンとかなり似てるけどクエン酸がはいってますね。
　「速攻エナジー補給で足ツリ対策」なんてキャッチもあるんで
　かなり効くはず（笑）

WINZONEには1時間から1時間半（10キロ目安）で1本採取って書いてあるけど
走ってるわけじゃないからなぁ...とりあえず1時間おきに1本目安かな？




おまけで、エナジージェルを調べているときに
「TOP SPEED ULTRA MINERAL TABLET」なるものを発見しました。
どうやらスポーツドリンクよりエライらしい。
作り方は簡単で、500mlの水にタブレット２ついれるとシュワシュワシュワァ
〜〜ってとけてできあがる。
これ、いいじゃん！
今まではプラティパス（2L）で水を運んで、粉のスポーツドリンクをナルゲン
1L（広口）で混ぜて500ml×2のペットに移したりしてたけど、ナルゲンいらなく
なるわ。



というわけで試しに日帰り（西黒尾根）に行ってみようかなぁ。
暑い日になるといいなぁ。

　・マグオン×２(カフェイン入ってないやつ）
　・WINZONE×２(カフェイン入ってないやつ）
　・トップスピード×8錠（2.0L分）
　・500mlペット×1（トップスピード溶解済み水）ザック外
　・500mlペット×1（水のまま）ザック外
　・水1.5L（プラティパス）ザック内



ついでにボトルも欲しくなっちゃったけど、その話はまたの機会にします(^^)/

コメント

hiroko_3845

RE: 夏の汗と栄養と水分と．．．
私も時々足つります。警備員やっています。8月の猛暑38℃あった日に、屋外警備の長時間勤務を3連勤(;^ω^)8月の暑い時期に筑波山登ったりもしました。暑い、キツイ倒れるとか言いながらもなんとか乗り越えました。とりあえず9月も残暑続くのでOS-1と安いので良いのでゼリー飲料ですかね。脱水予防には、経口補水液ですかね？鍛えれば良いだけの話かもしれないけど、膝痛い、肩痛いなので、軽く歩いて、自宅でプランクなどの軽い体幹トレーニングとスクワットなどをちょっとやってるだけです。でもOS-1って薬局とかにしか売ってないし、お値段も高い(;^ω^)インターネットとかで経口補水パウダーなんかも売ってますよ。安いし、お水に混ぜるだけで便利です 西黒尾根良いですね。楽しんで来て下さい。

gaugau0103tk

RE: 夏の汗と栄養と水分と．．．
hiroko_3845さん、こんにちわ！
体に吸収する速度が出て行く量においつかないですよね。
今回はちょっと高価なヤツで何か変わるか試してみます。

chiro

RE: 夏の汗と栄養と水分と．．．
私も「痙り症」でキャパを越えた行動ではいつも悲鳴を上げてます。
それも絶対ヤバイ状況で両足痙ったりで笑い事で済まない経験もあります。

重荷に喘ぐとき仲間が先に痙ったりすると「大丈夫かぁ〜？（笑）」などと自分は急に元気になったりして。
それはともかく芍薬甘草湯が効くらしいです。お陰で痙らなかったのかどうかは証明出来ませんが。

夏の日帰り西黒尾根は足痙り山行には絶好の機会かも！？

gaugau0103tk

RE: 夏の汗と栄養と水分と．．．
chiro様、こんにちわ

ジャンあたりで両足いったのを勝手に想像しちゃって、読んでる私がらツルどころか漏らしそうでした。

ツムラの漢方もやってはいるんですけど、なかなか実感できないとこです。

西黒尾根は2時間の樹林帯で大汗かいてからの岩岩でどうなるか！？って感じで試してみたいです。