用意するもの
タオル
テニスボール 2個
紐(ベルトやストラップ等)
作り方
タオルでテニスボールと紐をくるくる巻く。
タオルからテニスボールが落ちないようにタオルを紐や糸で縛る。
椅子へ背中の凹みに合わせた位置に固定して使います。
自分の場合は効果抜群です。腰痛に悩まされている方はお試しを。
マッケンジーランバーロールの効能については下記参照にて。
saitama-nの日記:腰痛の原因について
http://www.yamareco.com/modules/diary/148886-detail-94616
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