|
23
HOME > saitama-nさんのHP > 日記
前回ダイエットした時に感じたり行動した事（食事制限のみ）。
体重が思うように減少しないと焦るのとヤル気が下がる
こんな食事で修行僧かよ！と思う
食品パッケージの裏を見て糖質の量を確認する
白米、麺類、パン等が敵に見える（食べると体重がドカンと増えるので）
お腹が寂しいのでお茶等をガブガ
糖質制限はタンパク質中心の食事になりがちなので内蔵に負担がかかります。
糖質制限を始める前は必ず肝臓・腎臓に問題が無いか健康診断を受けましょう。
健康診断をしなくても献血をすれば血液検査の数値で肝臓・腎臓に不具合があるかだいたい分かります。
そういえば、糖質制限で体重を落として山に登った時
効率的に痩せるとか科学的に痩せるとかを考えるのは面倒なので糖質を制限します。
人それぞれの体質があるので誰にでもダイエットの効果があるとはいえません。
ダイエットを始める前に・・・まずは肝臓・腎臓に問題が無いか健康診断を受ける（重要！）。
肝臓・腎臓に問題が無ければ糖質制限をする（簡単
糖質制限をさぼりながらも実施した感想です。個人の感想なので参考程度に。厳密な糖質制限はやっていません。
糖質制限はBMIの肥満度が2以上の方に痩せる効果が抜群です。この時点でヤマレコユーザーさんには読む意味が無い内容かもしれません。肥満度1の方でも痩せる効果はあります。
太る原因（体の異常を
今年までに体重を75キロにしたかったのですが、誘惑に負けてしまい達成できませんでした。リンゴが送られてきたので思わず食べ過ぎてしまった。
食事は豆腐と納豆に飽きたのでうどんスープの素で味付けしたオートミールの雑炊。オートミールは糖質ですが、白米だとおかずを変えて二杯くらいペロリなのでねぇ。オートミ
以前ほどハードな糖質制限をしていないせいか、体重の変化がありません。というか、増えとる。以前の食事に戻そうかしら。
普段は白米・うどん・ラーメンを食べないようにしています。家族や友人と出かけた時は食べていますけど。
来年の1月に献血をする予定なのでそれまでに5キロほど体重を減らしたいです
最低体重を更新しましたが、それを維持出来ていません。相変わらず油断してチョコやらを食べまくっています。雨ばっかりで外に出れないのもありますけど。
今まで豆腐を食べていましたが、今は業務スーパーで大豆煮豆1�圓鮃愼�してホールトマトで煮込んだ物を食べています。自分の場合、大豆煮豆はガスでお腹が張り
酉谷山避難小屋ピストン後に糖質制限後の最低体重を更新。気を良くして食べまくってしまいました。4か月ぶりのカスタードバニラヨーグルトはうまかった・・・。
ご飯やうどん等の小麦粉類は避けているので驚くほどには体重は増えていません。米や小麦の多いものを食べていたらもっと体重が増えていたと思います。
9月9日〜10日に川浦谷渓谷の秩父林道-酉谷山避難小屋のピストンをした時の食事。
一日目。
4時半 豆腐100g・卵焼き（2個）・ウインナー4本・チーズ2切れ。食後に車で登山口まで移動（二時間）。
7時 歩き始める。
11時半 ゼリー飲料（189kcal）1パック。休憩時。
13時 乾
お盆前に最低体重を更新して気が緩み、お盆明けにかけて禁じていたアイス・ポテチ・チョコ・パン・蕎麦・うどん等を食べてしまいました。糖質って美味しいのねぇ。当然、あっという間に体重が増える増える。
やっぱり糖質は太る素なのね（自分の運動量や生活において。）。糖質は水分と結びついて脂肪になるのか分か
糖質制限を続けて三か月になろうとしています。
糖質制限を薦めている本のように急激に痩せる事は無いのですが、増減を繰り返しながらも最低体重を更新し続けています。
山でも糖質制限をする場合は下記の物が考えられます。糖質が少ないものです。
お湯を注ぐか、そのままで食べられる日持ちする物（めんどくさが
一回の食事内容。
豆腐100gが主食で他に葉物野菜・納豆・鯖缶・鶏肉・卵・チーズの組み合わせ。もともと食にこだわりが無いので食事内容に不満はありません。食べる量の制限はしていません。葉物野菜は重要です。糖質制限をやる方はお通じの為に、お前はヤギか？ウサギか？と言われるくらい葉物野菜を食べましょう。
中野ジェームズ修一さんの「全身改造メソッド」に興味深い内容が。
糖質制限をすると人体が活動する為に筋肉からブドウ糖を作り出して筋肉量が減っていく→筋肉量が減り代謝が落ちて省エネ型の体になる→糖質制限をやめて以前の食事内容に戻すと代謝以上の栄養を摂取するので太る（リバンドしやすくなる）との事。
つ
糖質制限に興味がある人への注意事項。
注意が必要な人
○糖尿病の治療薬を使っている人。
低血糖を起こす可能性がある。始める前に主治医に相談すること。
○腎障害や肝障害、活動性のすい炎、肝硬変がある人。
食事が高脂肪・高たんぱくになりがちなので糖質制限はできない。
たんぱく質・脂肪を分
初期は一気に4kgほど体重が落ちました。が、最初に痩せるのは水が抜けただけで体の脂肪は減少していないそうです。医者に言わせると痩せたとは言えないらしいです。
山で一泊しただけで2kgぐらい落ちるのでその通りだと思います（すぐ元の体重に戻る）。ここ数日は体重の変化がありません。停滞期だと思います。停
糖質制限ではタンパク質を多く食べて炭水化物と糖類を制限します。
疑問なのが何故痩せるのかという事。
タンパク質は体内で分解・体の組織へ再構成するのにカロリーを大量に消費するのと脂肪に変化しにくい。炭水化物と糖類は分解・体の組織へ再構成にカロリーをほとんど消費せずに脂肪として体内に取り込まれてしま
桐山 秀樹さんの「おやじダイエット部の奇跡」を図書館で見かけ、過去にメディアで取り上げられていたなあと思い糖質制限を始めました。自分はメタボなので。お腹いっぱい食べても痩せられるなら試してみよう。
糖質制限を始めて一週間後の結果はマイナス1キロ。
食事の内容（一食分）
豆腐半丁
葉物
日記
カテゴリー「糖質制限」の日記リスト
全体に公開
2021年 03月 19日 19:05糖質制限
ダイエット中はこうなった
2020年 06月 26日 18:57糖質制限
ダイエットで糖質制限を考えている方へ（踏ん張りが効かなくなる？）
|
23
2
2019年 04月 17日 20:32糖質制限
自分に効果のあったダイエット方法（今はダイエット中断でコロコロ体型だけど）
|
|
23
2
2018年 05月 31日 19:58糖質制限
糖質制限は誰向けか？
|
|
24
2017年 12月 31日 10:14糖質制限レビュー（書籍）
糖質制限（七か月後）の報告（おすすめのダイエット本）
|
|
9
2017年 11月 24日 18:09糖質制限
糖質制限（六か月後）の報告（体重の変化が無い）
|
13
2017年 10月 22日 21:07糖質制限
糖質制限（五か月後）の報告（腰痛が無くなった）
|
17
2017年 09月 22日 19:58糖質制限レビュー（食料）
糖質制限（四か月後）の報告
|
|
9
2017年 09月 12日 19:18糖質制限レビュー（食料）
山でも意地張って糖質制限をする
|
|
|
11
2017年 08月 21日 22:15糖質制限
糖質制限（三ヶ月後）の報告（糖質はやっぱり太る）
|
16
3
2017年 08月 09日 18:50糖質制限レビュー（食料）
そして大豆の水煮になった（糖質制限中の山での主食）
|
6
2017年 07月 21日 20:54糖質制限
糖質制限（二ヶ月後）の報告（チートデイについて）
|
16
2017年 06月 26日 20:11糖質制限レビュー（書籍）
糖質制限をすると太るという話（「全身改造メソッド」より）
|
10
2017年 06月 22日 20:25糖質制限
糖質制限の注意事項
|
15
2017年 06月 22日 00:55糖質制限
糖質制限（一ヶ月後）の報告
|
36
2
2017年 06月 19日 20:12糖質制限
糖質制限は何故痩せるのか？
|
19
2017年 05月 28日 07:44糖質制限レビュー（書籍）
糖質制限をする（開始一週間後）
|
|
13
