糖質制限（四か月後）の報告

酉谷山避難小屋ピストン後に糖質制限後の最低体重を更新。気を良くして食べまくってしまいました。4か月ぶりのカスタードバニラヨーグルトはうまかった・・・。
ご飯やうどん等の小麦粉類は避けているので驚くほどには体重は増えていません。米や小麦の多いものを食べていたらもっと体重が増えていたと思います。

9月9日〜10日に酉谷山避難小屋ピストンをした時は炭水化物をほとんど摂取しておらず、途中でお腹が空いて体力が持つか不安でしたが、杞憂でした。一泊程度の山行なら大丈夫。
それでも、休憩時（11時半）に食べたゼリー飲料は疲労回復の効き目が抜群で驚きました。行動中に食べたのはゼリー飲料1パックと梅干1個のみ。糖質制限以前から歩いている時に空腹を感じる事はあまりなく、まだ先があるから食べておくかといった具合。自分の場合は運動中や緊張をしていると空腹をほとんど感じないのかも。
ゼリー飲料はスギ薬局で販売してるもの（マスカット味で189kcal）。1パック100円しません。固形物を食べるのがしんどい時用に一泊の時には2パックほど持つようにしています。

バニラアイスやら甘いヨーグルトを食べまくったので、次回の報告時には最低体重を更新すべく節制します。って、先月も同じ事を言っていたような・・・。

saitama-nの日記：山でも意地張って糖質制限をする
https://www.yamareco.com/modules/diary/148886-detail-150328