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漠然といつかフルマラソンに出場したいと思っていましたが、明確な目標を持ちたいと思い、4月に開催されるフルマラソンの大会にエントリーしました。これまでは、月に6〜8回のジョギング（5分/�辧砲�12�卍�度走るのみで月間走行距離は80〜100�劼任靴燭�、出場を決めてからは1000mインターバル走、ビルドアップ走、月に1回の30�卅�に取り組んでいます。月間走行距離は150�劼�らいまで増えました。スピード練習はキツいですが、ただのジョギングに少しマンネリ感を抱いていたので、ランニングに変化が生まれて楽しいです。スピード練習はトラックでタイムを測りながら行っています。陸上競技場から徒歩圏内の場所に住んでいて良かったｗ
30�卅�は本番を意識しながらペース配分をしたりエネルギー補給を行っています。ランニング前の食事やランニング中のペース配分を毎回少しずつ変えながら、ベストな条件を探りながら試行錯誤しているところです。
本番の目標はサブ3.5（3時間30分以内）。初マラソンにしては少し厳しい目標かもしれませんが、出来るだけ下方修正せずに頑張りたいと思っています。
30代後半にして、陸上競技場のトラックでゼィハァ言いながら走っている姿は、数年前からしたら想像もつきませんでしたが、目標に向かって努力するのは楽しいものです。残り2ヵ月半、自分なりに全力で取り組んでみよう！！
画像��:ランニングコースから見える中央アルプス南端の山々
画像��:同 仙丈ヶ岳
画像��:昨年1年間の走行距離
初めましてokusanという60歳代のジイジと申します。
初フルマラソンというキーワードに立ち止まってしまいました。
練習内容を見るに、十分サブ３．５は可能です。33kmくらいまで、ハーフに近いタイム（4'50"）で押せて、それ以降落ちても、30秒以内に収めるような気持ちでいけば大丈夫です。
頑張って下さい。応援しています。それまで、ケガだけはしないように。
初めまして、心強いコメントを頂きありがとうございます。
本番までに色々と試行錯誤をして、自分なりにベストな走り方を考えてみたいと思います。
okusanさんの日記拝見しました。その年代で何度もフルマラソン完走されているようで驚きです。そしてタイムも立派で凄いですね！年齢を重ねても、運動の習慣があったり趣味に力を入れている方は、とても生き生きしていると感じます。自分もそんな風に歳を重ねて行きたいものです。アドバイスを頂き、大変ありがとうございました！
自分も3月に初めてのフルマラソンでサブ3.5目指してます。
親近感感じて思わずコメントさせてもらいました^^
お互い頑張りましょう！
初めまして、コメントありがとうございます。ハーフはほぼサブ90なんですね、メチャクチャ速くて凄いです！！自分は30km以上は走ったことがなく、フルは未知の領域です。果たして脚が動くのか心配ですが、頑張りたいものです。トレランもされるんですね、自分も今年トレランデビューしたいので、山行記録拝見させて頂きます！
takumiki2さんの4月の大会はもう走られた後でしょうか？これからでしょうか？
もしこれからなら頑張ってください！^^
メッセージ気付くのが遅くなりスミマセン💦
サブ3.5達成おめでとうございます！！
3時間26分、凄いですね！50歳でそのタイムが出る事に驚きです！！最高の誕生日になりましたね(^^)
自分は4/23が本番です！初めてのフルマラソン、どれだけ走れるかワクワクしています。楽しみながら目標達成目指してがんばって来ますね！！
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