インソール考

2016年04月04日 22:40山道具レビュー（シューズ）全体に公開

50年近く登山をしてきましたが、ここ数年登山中にモモが攣ったり、下山後、右足の小指・薬指と足首の中間の足の甲内部が痛くなることが多く、腰痛も抱えていました。体力低下もありだんだん登山から足が遠のいてきた。定年まで一年余、メタボ改善と一緒にもう一度自分の体のメンテナンスをしようと思い立ち、まず病院調べから始めました。
幸い近くに「足の診療所」があり受診、結果　①体の左右のバランスが崩れている　
②加齢による偏平足。さらに詳細に調べた結果、①は右足が5ｍｍほど短いことが原因という結果でした。(足が短いことは昔から気づいていましたが…。左右の長さが違うとは。)　まずは、2週間ほど中敷による矯正をしてみました。5mm違うだけでこんなに歩きにくいとは、それにめちゃくちゃ疲れるし、最初腰も痛くなって散々でした。途中1回診察を受けて、結局足型をとって専用のインソールを作りました。セットで高い登山靴ほど費用が掛かりました。(左の写真)
もう半年ぐらいたちますが、毎日1万歩ほど歩きますが、いたって快適ですし何より腰痛も全くありません。しかし困ったことがあります。そのインソール運動靴や登山靴に合いません。治療を通して自分なりにわかったことは、体重がまっすぐ足首や足裏にかかっていなかったことと足裏のアーチが筋力低下でつぶれてしまい、足幅が広がっていたこと。
同じインソールを再度作るのは費用的に大変なので、高さ調節とアーチを補うインソールと検証中です。(右の写真)　

2016-01-27 蛭ヶ岳山荘　窓ガラスの反射光

2016-10-18 下山後の不調

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