登山の筋肉痛（ひざの痛み）

登山の筋肉痛でお悩みの方は多いかと思います

山から海にくだり、海釣りに明け暮れ、沢登りも1年に1回か2回しかいかなくなり、ほぼ6年か7年ぶりに山に帰ってきた私（鮭より長いブランク）。

山に帰ってきたきっかけ。もやしっこの私から登山をとったら、できるスポーツがなくなってしまう！という危機感でした。

で、喜んででかけた山から帰る電車で膝の後ろに激しい激痛・・・。
５日後に行った山では登りはじめてから激痛・・・。
さらに伊吹では下山の第1歩から筋肉痛で、もはやけが人状態（ほかの登山者だけではなく、土産物屋のおばあさままで心配して声をかけてくる始末）で、もはや車での遠征は無理！といいつつも、懲りずに御在所に登ってきました。

そんあ私の筋肉痛対策！
初回は、中山道ハイキングで、豆が３つも４つもできる→登山靴のはき方で解決済。
爪の内側に血がたまる→登山靴を足幅が広いやつに新調。さらに、お店の人に相談してインソールを交換。
帰宅後はすぐにお風呂に入ってからマッサージ後にタイガーバームを塗りぬりのケア。
膝用のサポーター（リガード ニーガードパテラアンダー ニーガード KG5）をタイツの上から装着（左足は痛かったですが、右足は大丈夫でした）。このサポーターは装着が大変なのですが登山中にはずしたいと思うことがないくらいでしたが、タイツの上からだと、どうも汗で太ももからずれてきてしまうことが判明。
ながいブランクは体力だけで登ってきた頃をとおりこして、テクニックで登ることを要求されているような気がしました。

リガードのウェブサイトはこちら
http://www.alcare.co.jp/reguard/inventory/supporter/knee/pateraunder.html


何回かの工夫で、ようやく5日も6日も筋肉痛が続いていた状態が、次の日には改善されてきています。あとは、登山中も痛みがなくなるように体をつくらなければ・・・。あとは食生活の改善？？