腰痛には勝てない

コロナ禍以来休止していたジム通いを、年明けに再開し、週に２〜３回くらいランニングマシーンで１０kmほどを走っていました。
１か月ほど経って調子もあがり、昔のようにマラソン大会にも出てみようかと思っていた矢先、日増しに腰が痛くなり始めてきました。
それでも、先週の土曜日には気温も上がるということで、この日を逃したら絶対後悔すると思い、腰痛を押して山に入りました。
案の定、翌日は歩行することも辛く、週明けの月曜日に会社に行っても、座っている体勢から立ち上がった時がなんとも言えず辛くて、今日はテレワークにして家で大人しくしていました。
夕方、ジムでサウナとお風呂だけにして腰を温めたところ、だいぶ楽になってきて一安心したところです。
３年ほど前に脊柱管狭窄症と診断され、寝る前に軽いエクササイズをやることで痛みも緩和してきたところだったのですが、やっぱり体を酷使した後はケアが大切なんですね。
これから暖かくなって畑仕事が始まるかと思うと、先が思いやられます。
写真は、先日腰が痛いのにもかかわらず体を酷使した筑波山登山です。