筋トレ

2022年01月31日 14:10未分類全体に公開

　１２月半ばよりスポーツジムに通い、筋トレに励んでいる。切っ掛けは、冬靴を履いての雪山登山に臨むにあたり、体力の衰えを感じた故。特に腰のあたりが、数時間の登山経過とともに重く感じたりしてきた。腰痛が再発する前に「筋肉の鎧」を復活しなければとの思いからです。
　ジムで体組成の計測を久しぶりに行ってみると、体幹部分の筋肉量が１㎏程減っていた。それで、体幹を中心に筋トレに励んだわけ。具体的には、腹筋とか背筋とか腹斜筋とかを中心にマシーンを利用する。
　５週間経過後の成果としては、体重のマイナス１．５㎏、体幹の筋肉量の＋０．９５ｋｇで、鉄棒の懸垂の回数も連続１２回まで伸びた。
　お陰で、登山後も腰のあたりに違和感を感じることも無くなった。又、脹脛等も意図的に鍛えているので、今週末に予定しているアイスクライミングにも良い効果を現すかも、と期待している。