リーチを越えるパワーを手に入れることを目指した。経過！

W杯クライマー、ラモン・ジュリアンに憧れて、リーチを越えるパワーを手に入れることを目指してから１年が経ちました！

http://www.yamareco.com/modules/diary/33472-detail-89779

リーチとパワーという言葉に悩む？人は沢山いるようで、↑の日記だけで約2000以上の人が閲数してくれてます！

日頃のボルダリングで何をすべきか試行錯誤しました
http://www.yamareco.com/modules/diary/33472-detail-93306

少しずつですが成果もありました
http://www.yamareco.com/modules/diary/33472-detail-94981

もちろん、パワーを得ることは目標ではなく目標達成するために必要に感じたから！
http://www.yamareco.com/modules/diary/33472-detail-103919

ボルダリング以外の部分トレーニングは特にしませんでした。
http://www.yamareco.com/modules/diary/33472-detail-110046

この１年でしたことと、成果としては

体重を12kg減量して、ボルダリングでは苦手な強傾斜にこだわってトライし、引き付けやロックを取り入れたクライミングを日頃やってみました！

体は引き締まり、ロックはもちろん片手懸垂や、ヒューマンフラッグ、フロントレバーも少しできるようになった！

さらに、先月からクレアチンを飲み始めたところ3kg増量
体重が増えて、指には辛くなりましたがパワーは確実にアップしました！

見た目も確実に変化しています。
写真１枚目が１年前
写真２枚目が夏
写真３枚目が現在


パワー（フィジカル）があると言うことは、

引き付けの初動負荷を高くできる→デッドや足の悪い状態でのランジの距離が伸びる

ロックできる→ランジ等での振られに対して腕のロックで押さえられる、より壁に張り付いてスタティックに手を出せる

体幹→足が切れない、強傾斜で切れた足を壁に容易に戻せる


そして、
初めから心がけてはいますが、ただパワーをつけるだけが目標ではありません！

パワーは、ムーブの技術、保持力や柔軟性、メンタル、オブザベ等、沢山ある必要なものの内の１つでしかありません！

パワーをつけたなら他としっかり連動させなくてはなりません！

今は力の連動を意識してます！
http://www.yamareco.com/modules/diary/33472-detail-114217

強くなるには、全てが必要です！

今思うのは、
僕は苦手な課題も高いレベルになりたいので、やはりクライミングでは総合力が欲しい！

パワーは少しずつついてきたけど、これからしっかり連動させて他の能力もより高くしていきたい！

パワーアップは、他の能力と同じでこれからも終わりなく続けます！

コメント

Tsubasa002

RE: リーチを越えるパワーを手に入れることを目指した。経過！
クライミングの筋肉はやっぱりカッコイイね！
僕はリードクライムに重点を置いていたので持久力重視でしたが、今年はボルダにも取り組み、ある程度はnakashiさんのこのアプローチ方法も取り入れようかと思います。
また御教授宜しくお願いしまーす(^^♪

nakashi

RE: リーチを越えるパワーを手に入れることを目指した。経過！
Tsubasa002さん！
パワーアップは持久力アップにも繋がりますよ

またよろしくお願いします