前回のリハビリから1週間。
正座とあぐらができるようになった。
通勤時、これまでと同じスピードで歩けるようになった。
膝にあった違和感がなくなった。
順調に回復はしてるけど、ひねりが入ると痛む。
重傷ではなかったものの、まだまだむりはできないね。
そんなわけで今日は担当の作業療法士さんのリハビリです。
今日もまずは現状確認から。
可動域と疼痛箇所の確認。
今日はなぜ痛むのか、少し突っ込んで質問してみました。
やはり、半月板自体は痛くなるものではない。
わたしの場合は痛む場所と損傷具合から、膝周りの筋組織の損傷があるのだろうとのことでした。
まず、半月板とは膝関節の間にある組織で、関節のクッションの役割をするものなのだそうです。
損傷、加齢などによってなくなってしまうと膝痛が起こるそうですが、それはクッションがなくなることによって膝関節の軟骨が擦れて発生するそうで、たしかにわたしの痛みはもっとずっと表面に近い場所。
そこで、前十字靭帯と半月板がなくても、アルプス縦走している方がいるんですけど、それってどういうことなんですか？と聞いてみました。
先生も少々驚いた様子で、膝関節の模型を使いながら説明をしてくれました。
前十字靭帯の損傷と半月板の損傷はたいていセットで起こるとのこと。
そして普通は脱臼状態になるとのことなのです。
先日、コメントくださったjikyoonさんは脱臼するであろうはずの状態で数年間、生活して山歩きもされていたというわけで。
つまり、脱臼しているであろう膝を筋肉で補っていたのだというわけ。
改めてjikyoonさん、すごっΣ（ﾟдﾟlll）
なのでわたしのリハビリも、まずは元の筋力を戻しながら、半月板の負担を減らすべく膝周りの筋肉を補う目的だというわけですな。
ひとしきり、問答を繰り返しふむふむ、またひとつ賢くなったな。そして尊敬すべき山の先輩方はやはり、ダテじゃないなと深く納得したのでした。
それから膝周りのマッサージを受けると、あら、不思議。
特定の動きをすると痛んだ箇所が、痛くない！
マッサージなんて、おまじないくらいのものだと思っていたのですが、作業療法士さんのマッサージは治療の一環なのだなと、いたく感動しましたよー。
そしてこれまでに教わったトレーニングの復習と確認。
まだひどく左右差があるので継続するよう、言われました(；ω；)
落ちるスピードはあんなに早かったのに、元に戻るのには時間がかかるのね……
前回教わったエクササイズが意外とキツくて、そのことも伝えたのですが「山のためにがんばってください」と。
そして帰り際。
「トレーニングの種類はまだまだたくさんありますよ。痛みが取れたら、スクワット系の負荷の大きいトレーニングもやりましょう。やらせたいトレーニング、いくらでもありますから」
と、ものすごく嬉しそうににやりと宣った先生。
「先生、もしや、ドSですね！わたし、まちがいなくドMなのでがんばります！」
と、応えるわたし。
……ああ、ドSとドMの相性抜群のリハビリ。
どんな修行が待ち受けているのでしょうか！
乞うご期待･:*+.\(( °ω° ))/.:+
前回のリハビリはこちら↓
【半月板損傷リハビリ第2回目】理学療法士さんも山の人だった♡やっぱりこの病院当たりかな
https://www.yamareco.com/modules/diary/358953-detail-219282
さいご、声上げて笑ってしまいました、ごめんなさい 笑笑
まっすーさんなら分かるでしょ？
わたしのドM具合……
ますますリハビリ通いが楽しみになっちゃいましたよ*\(^o^)/*
*/
筋トレ大好きのワタシとしては、いざと言う時は筋肉で補うしかないと、、
あくまで個人的な見解です。
でもMならイケると思います！笑笑
治ったらランジやってみてください。間違いなく脚力あっぷします！
あっ、これもあくまで個人的な経験則ですσ(^_^;)
修行の成果を楽しみにしてます。
おじゃるまるさん、こんばんは！
やはりあの筋肉美は筋トレの賜物なのですね！
毎回、端正な後ろ姿にうっとりしながらレコ、拝見しております笑。
ってか！
めっちゃ槍ヶ岳、めっちやきれいに見えてましたね。
ずっと槍ヶ岳に憧れていたのですが最近は「槍と剱は見惚れる山」のような気がしています( ˘ω˘ )
いや、でもやっぱりいつかは歩いてみたいな♪
ランジね、やってましたよ、山歩き始める前までは。
ヨガとランジとクランプは日課だったんですけどね。
リハビリ完了したら再開しよっと。
カスティーナちゃま、こんばんワン🐶
おぉー出て来ました〜３回目
だいぶ良くなって来たみたいで、良かったですね〜。
そうそう、ひねりが入って着地すると、ズキーンと来るんですよね。
だから、まっすぐ素直に足を着かないとイケナイですね。
私、今でも、稀に、ひねると違和感が出る時がありますよ💦
お山で、違和感を感じたら、まっすぐ足を下ろしてます〜。
元に戻っても、注意してくださいね😃
って、お山復帰は、もう少し先かな。
でも、紅葉頃には、楽なお山くらいは行けそうですね❗️
更に、養生・リハビリ、気をつけて歩いて故障を克服してくださいね〜
りんごやさん、こんばんは。
ほんと、だいぶ回復してきてます♡
今日も作業療法士の先生に「山はどうでしょう？」って聞いたら渋い顔して「くれぐれも下りでは気を付けて」と釘を刺されました( ；∀；)
なのでこの連休も丘陵&公園散歩にしておこうかな。
そうですねー、紅葉の頃に復帰戦、間に合えばうれしいなあ。
そして！
やっぱり！雪山ハイク！やりたいよー！
間に合うといいなー(*'ω'*)
う〜んとね
ＭＲＩ撮った大学病院で、結構驚かれました
普通は、その場で歩けなくなるらしい
（入院患者は、バスケット選手が多かった）
靭帯は、もう無いので繋げないと言われたの
たぶん筋肉が緩んで、テニスやってもっと痛めて、
インフルエンザで、熱っぽい身体でコケたから致命傷
ま〜今は、普通に歩けるけど、
ストップダッシュとかスキーは怖くて出来ないですm(_ _)m
jikyoonさん、勝手にお名前出してしまって申し訳ありません。
コメ欄で体験談を頂いたので明記しちゃったのだけど、大丈夫だったかしら。
ですよねー！
作業療法士さん、明らかに戸惑っていました、前十字靭帯と半月板がなくてアルプス縦走してる人がいるんですって説明したら。
模型で前十字靭帯と半月板を外して、膝関節がどれほどぐらぐらになるか、見せてくれましたよ。
改めてjikyoonさんのすごさと、筋肉の大事さ、思い知りました！
わたしなんてまだまだ軽症だもの、リハビリがんばります(・∀・)
私も一人大好きなので、共感してしまいました。
私も自分で運転して行けない山は自分にはだめな山だと思ってます。
カスティーナさんほど健脚ではありませんが、怪我、病気歴なら負けません。
復帰は慎重過ぎるくらいがいいと思います。
焦って登山に復帰して、さらに怪我したらまさに致命傷になりますからね。
私は膝靭帯損傷二回、癌で約1年山を休止、最近では落石が頭に当たって約1ヵ月休養してました。
とにかく慎重に。今年は諦めるくらいが個人的にはいいと思います。
はじめまして、manmaruchanさん。
山に片思い。
まさにわたしも絶賛片思い中で、恋わずらいです笑。
なので健脚というか、できるだけ山に長く入っていたくて、いろんな景色が見たくて、自分だけの秘密の花園が欲しくて、気が付けば日帰り長距離縦走が増えてしまった、という感じ。
ほんと、リハビリ次第ですが無茶なことはせずお医者様と作業療法士さんの言うこと聞いてゆっくり復帰しようとは思っています。
若くもないし、過信は禁物かな笑。
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