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なにしろ寝ている間と働いている間のほかは、頭の中は山でいっぱいだったのだから。
重症かな、見る夢も毎晩、山。
幸か不幸か、仕事は順調に繁忙期に入りつつあるので、全力で仕事をこなし屍のように床につけば、朝日は登る。
鎮痛剤の処方は終わったけれど右足を引きずるほどの痛みはなくなった。
ちょっとずつ、駅の階段の上り下りも始めてみた。
でもときおり、右膝内側に瞬間的な痛みが走る。
決定的に何をすると痛いのか、自分でもよくわからない。
正座はできない。
いつもやってる大腿四頭筋のトレーニングの姿勢をとるとき椅子に腰かけて膝をピンと伸ばすと、にぶい、うずくような感覚。
スクワットはこわくて、むり。
同じように、ストレッチもこわい。
たった3週間で右脚がただの肉のカタマリになったように重い。
今日は先週撮影したMRIの画像を持っての診察。
「ざっくり逝ってたら手術」
悪夢のような言葉がずっと頭の中でこだましていた。
覚悟を決めて診察室へ。
わたしの膝の断面図が画面に映し出されている。
( ﾟдﾟ)……！！！
……まるはだかにされてる気分……
じっと画像を見つめ、おもむろに先生は言った。
「スポーツ選手なら手術って言いたいけどね。これはね、もう様子見だね。
千切れてるようなら、取り除かないといけなかったんだけどね」
ファーーーーーーーーーーーーーーーーーー♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪
しゅじゅちゅ、セーーーーーーーーーーーフ！
「せんせいっ！山っ！山っ！山は！？」
「結局ね、この半月板の損傷ってのは治るものではない。
損傷したら、安静期間3週間。
で、3週間過ぎたら、もうあとは痛くなるか、ならないか、だから。
スポーツ選手もかなり損傷してる人が多い。
しかもこの半月板は年齢とともにふつうに損傷するもので、今回の山で傷がついたとも限らないんだよね」
「じゃあ、じゃあ、わたしくらいの年齢なら、すでに損傷してたと？
痛くならなければ軽い山ならもう大丈夫と？」
「そうね、がんがん下るようなのじゃなければね。下りの衝撃があんまりよくないから」
「……………いつもがんがん下ってます。と言うか、この秋の目標の山、がんがん登ってがんがん下る予定の山で……
もう、今までみたいながんがんの山は無理なんですかね？
長距離縦走、できないんでしょうかね？」
ここで、もう耐えられず、号泣(；ω；)
もう、この秋の目標達成は絶望的なのだ。
優しい看護婦さんがティッシュを箱ごと渡してくれるくらい号泣。
クールに説明してくれていた先生も、わたしの号泣具合にたいそう驚いたご様子で慌てて
「リハビリとトレーニングでまずは元の身体に戻さないと。筋肉、落ちたでしょ？
今日から早速、リハビリ始めよう。それで軽い山で少しずつ様子を見よう」
となだめてくださった。
結局、時々走る痛みはまだ少し炎症があるから。
この痛みは鎮痛剤では抑えられないので、山へ行くなら下山後アイシングをして炎症を抑えること。
右膝内側から後ろにかけての半月板損傷がある。
半月板そのものは痛くらない。
損傷している半月板の周りの炎症のせい。
つまり、炎症が諸悪の根源。
そこから作業療法士の方にバトンタッチして、現在の状況確認とリハビリ計画の作成。
人生初のリハビリってやつでびっくりしたのはその筋力の低下。
自慢の大腿四頭筋はその左右差、2.5センチ。もちろん、細くなってしまっているわけで。
そりゃ右脚が重いわけだ。
ほんとにただの肉のカタマリになりつつある。
リハビリ中、思わず変な笑いが込み上げた。
そして先生も作業療法士の方も軽い山なら大丈夫。
散歩はむしろ、した方が良いと言ってくれた(*´∇｀*)
筋力向上だって♪
ジョギングは……やめた方がいいってさ。
ま、すでに残業続きでまともに走れてなかったんだけどね。
そんなわけで、たくさんの方からコメントやメッセージで心配していただいたり、応援していただいたり、アドバイスいただいたりしましたが、山復帰はそう遠くない未来に叶いそう(о´∀`о)
たぶん、今までとは違う山歩きになっちゃうけどね。
それでも山に戻れると思ったらうれしくって病院からはさっそく5キロほどぶらぶら散歩しながら帰りましたとさ。
それにしても半月板。
ふつうに生活していも年齢とともに損傷するうえに、きっかけがなければ痛くならないというおそろしい部位。
みなさまも下山後のアイシング心がけ、こんなばかな目に遭わぬようお気をつけあそばせ。
って、これって常識なのかな･:*+.\(( °ω° ))/.:+
うふ♡
明日、どうしよっかな。
とりあえず『ライオン』聴きながら、お散歩コース探そうかな(*'ω'*)
https://sp.uta-net.com/movie/69942/
【写真1】作業療法士の方が作ってくれたリハビリ計画書。登山復帰の文字がひときわ輝く☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
【写真2】半月板の損傷具合。なにがなにやら
【写真3】通勤路から見える富士サマ♡早く山で再会したい
こんばんは、カスティーナさん。 ずっと、ヒヤヒヤしながら、日記を拝見していました。 かく言う、小生も、昨年の事故以来のお尻の痛みと腫れっぽさが引かず、最近、ちょっと痛みが増してきたような気がするので、根本解決を図るべく、来週、受診予定です💦 今月、来月共に、待ちに待った山行を予定しているので、行けなくなったらどうしようとヒヤヒヤです。 現時点は、歩けない、座れない、という状況ではないので、大丈夫だと信じていますが・・ お互い気を付けたいですね😢
yasxyasさん、コメントありがとうございます。
おかげさまで山復帰はできそうだけど、大好きな修行の道はしばらくおあずけになりそうでしょんぼりです。
谷川岳のときのですか？お尻って。
あの壮絶なレコは震えながら何度も拝見しました。
ほんとに下山後に症状が出たものだから、軽く考えていたのですが激痛になったときには会社、早退してタクシー使って病院へかけこみました(；ω；)
yasxyasさんもお医者様で根本解決になるといいですね。
わたしは半月板は治らない、を念頭にリハビリ山歩き、開始できたらいいなと思ってます。
わたしは計画してた山行は無理そうなのでyasxyasさんは実行でること祈ってます！
こんばんは
私も４年前に骨折して３ヶ月ほど登山が出来ない時期がありましたが、確かに筋力は見た目で分かるくらい細くなりました。
軽い山ならOKとの事の様なので良かったです。あせらず山復帰してください。
cairn24さん、今回もコメントありがとうございます。
みなさん、意外と怪我の経験してらっしゃるのですね。
そして、ちゃんと山、復帰してらっしゃる。
とても励みになります。
まだ少し痛みがあるので山復帰はもう少し我慢して、お散歩に精を出すことにします。
大変な怪我でしたね。
私も以前沢登りで足を置いたところでツルッと滑り、半月板を損傷したことが有ります。あまりに痛いので、お医者さんに半月板を取っていただこうと思ったものですが、ここは重要な部分で筋肉の集合部です。そんなことも知らないで、バカですね。
でも痛いのを我慢しているうちに、半年ぐらいで自然治癒しました。カステｲ―ナさんはもっと重症のようですのでお大事にして下さい。
復帰されるまで代理で三角点タッチしますが、ご不快ならばやめます。
それではお大事に。
yahiro1621さん、きっちりレコ、チェックしましたよ！
「はいよっ！」の代理、ほっこりしました。
え？これってまさか、わたしのため？それともただのわたしの自惚れ？って、ちょっとどきどきしながら拍手しておきました(о´∀`о)
山復帰したら、yahiro1621さんが代理ほいよっしてくれた三角点、行かなくちゃ……
でも車がないとたいへんそうな山だな……
作戦を練る宿題ができました、あは。
カスティーナちゃん、こんばんワン🐶
私も、ずーっと、この週末が気になってた…。
結果は、悪くは無くて良かったです😎
>優しい看護婦さんがティッシュを箱ごと渡してくれるくらい号泣
うんうん、良い子だ💕
その純粋さが可愛いです😱
ゆっくり、無理しないで、元に戻してね。
頑張って下さい❗️
私も、加齢で半月板を損傷してるのかなぁ😱
お山を復活して、少しした頃…。（この頃、すでに60歳を超えてるし〜）
山中で、右膝が歩け無いほどの鈍痛に襲われた。
ゆっくり、ゆっくり、なんとか下山した。
特に、下りの時、膝に負担が来るんだね。
何もして無い時は、痛くなかったけど…歩くと、強烈な鈍痛。
なんとか克服したら、今度は、左膝。
元に戻すまで、大変だったけど…。
病院には行かなかった。
前にも書いたけど、サポーターを巻いて、そーっと歩いて…。
なんとか復活。
１年くらいかかったなぁ。
左右で２年。
今でも、稀に、鈍痛が起きそうになる気配を感じる時があって…。
そんな時は、そーっと、負担を掛けない様に歩く。
足をつく時、膝に捻りが入らない様に、そーっと、着地する。
まぁ、そんな事で、誤魔化して歩いてる訳です。
調子が良ければ走る事も出来る❗️
カスティーナちゃん、焦らないで。
しばらくは、そーっと、歩いてね。
うんうん、良かった😃良かった😍
りんごやさん、そんな風に1週間、心配をおかけしてしまっただなんて、うれしいやら、申し訳ないやら。
おかげさまで手術回避、山復帰も大丈夫！ともなれば、あとはコースと体調次第ですぐにでも！
ただほんとうに、笑っちゃうくらい筋肉が落ちました。
左右、同じエクササイズで筋肉の盛り上がりを比べると別人。
これは、どのみち、今までみたいなロング縦走は無理かなー(；ω；)
りんごやさんの膝の痛みも、その様子をお伺いすると半月板の可能性、ありそうですね。
ぜひ、アイシング、試してみてください。
痛いのは半月板ではなく、炎症が原因とのことですので。
湿布でも氷嚢でも良いそうです。
今日は病院から徒歩で帰宅したのでさっそく湿布を貼りましたが、びっくりするくらい気持ちが良かったです笑
やっぱり歩くと炎症するのですね。
あ、あと、膝のお皿ほぐし！
やっぱりリハビリで教わったのですが、お皿をほぐすのも効くそうです。
これまで味わったことのない、新感覚の気持ち良さ♡
これもぜひ、取り入れてみてください。
山は楽しくなくっちゃね(*^▽^*)
kastin52さん おはようございます。初めまして。
コメするか迷ってましたが、ひとつの事例として読んでください。
これは私の場合です。
20代の頃、前十字靭帯損傷（断裂）してたらしい？
残雪の下山時に雪に足を取られて、こけました。
ちょっと痛かったのですが、歩けたのでそのまま下山しました。
その後も普通に登山してました。
30代前半、山に行かなくなり、旦那の趣味に付き合いテニスを開始。
練習中、膝がカクンと崩れる違和感。
スポーツ外来受診、どうも靭帯を痛めているらしいとは判断されたが、
スポーツ選手じゃないからと手術せずにそのまま。
その２年後ぐらいかしら？インフルエンザにかかり、
ベランダでこけたら膝が伸びなくなりました。
痛みはなかったので、接骨院に通うも一向に回復せず、
旦那が膝専門の大学病院を予約してくれて、やっとMRI検査。
すでに、前十字靭帯はなく、
半月板が膝の骨？に挟まり膝が伸びなくっていました。
『歩いけてますね？
邪魔なものと取りましょうが、西洋医学ですから、
あっけなく半月板除去（25年ぐらい前です）
40歳すぎたらどうなるかな？とドキドキしてましたが、
還暦近くなっても山登ってます。
そんな一例もありますとご報告だけしますm(_ _)m
jikyoonさん、はじめまして。
コメントありがとうございます。
そして、靭帯と半月板の損傷経験談。
びっくりです。靭帯も無くなってしまうのですね……
半月板はわたしの通う病院のお医者様もおっしゃるように、自然に無くなってしまう方もいると認識しましたが、靭帯もひどく損傷すると同じようなことが起こるってことなんですね、きっと。
そして、レコや日記、拝見して励まされましたよー。
継続は力、なんですねー。
わたしはようやく山歩きを始めて2年で、山を始めるには遅かったかーとかも思うのですが、がんばって体力と脚力付けてjikyoonさんみたいなアルプス縦走、やってみたいなー。
しかし、半月板が膝に挟まり膝が伸びなくなるとか、山行中だったらと思うとぞっとしますね。
今回、お医者様が「千切れていたら手術で取り除く」と説明してたのは、そう言うことを踏まえてなのかな。
お若い頃の歩荷姿！良いですね！
わたしもこの夏からタイツ無しのショートパンツにしたのですが、脚の自由度が増して快適♡
半月板なくても、がっつり登山ができる！と言う希望の星としてこれからもレコ、拝見します！
ありがとうございます(*^▽^*)
良かったですね！
手術か痛み止め(＝自然治癒)の２択しかない整形外科/形成外科が多い中で、とびきり良い医院に当たって幸運だと感じました。酷い目に遭った友知人は多いです。
星５つ☆☆☆☆☆
頑張り次第で復帰できるなんて何と嬉しいことでしょう！！！
「損傷している半月板の周りの炎症」の「周り」とは何か、今後のため、カスティーナさんのレコ/日記の愛読者の参考のため、説明を求めても良いかと。
P.S.
近くに住んでいる方のために同医院を紹介しては如何でしょう？
Largoさん、コメントありがとうございます。
そうなんですね、良い病院なのか！
自宅最寄りでスポーツ外来のある整形外科、で検索して院長の自己紹介文がとても良かったのでおそるおそる訪ねた病院のだったのですが当たりかあ(´∀｀)
リハビリにはずいぶんと力を入れているようで、診察室に対してリハビリルームの方が格段に受け入れ数が多いな、とは感じました。
そうですね、病院紹介含め、もう少しきちんとまとめられると良いかもですね。
わたし自身、「半月板損傷かも」と言われたとき真っ先に「ヤマレコユーザーさんに経験者からのサバイバーはいないのかな」って、ぼんやり思いましたからね。
それもあって、日記にアップすることにしたんですよ。
山での負傷なんて、ある意味では恥ずかしいことだって思って、うじうじひとりで泣いてたんですけど。
で、こんな拙い日記でもびっくりするくらいたくさんの人が見てるって気付かされ、もう少し有意義な情報提供するべきかなとは思います。
わたしにそういう文章力があるのかは不明ですが、これからのリハビリ生活は都度、日記でアップしたいな、とは思います。
重傷まではいってなかったようで良かった(^^)
膝周りの筋肉をリハビリ＆強化する感じなんですか？
とても興味あるので日記継続を希望(^^)/
ところで、お散歩のときはサポーターかテーピングした方が負担かからなくて良いと思います。
それと、アイシングはとっても大事ですよ(^^)
まっすーさん、おかげさまで痛みがひけば、山復帰はすぐにでもできそう！
今までみたいな修行の道は、時間かかりそうだけどね。
リハビリ。
このコメント欄でLargoさんもおっしゃってますが、いろいろ情報をまとめられたらいいなーとは思うけど、なにせ、この文章力でしょ？
うまく説明できるか分かりませんが、リハビリ行ったら日記にはアップするつもりですよー。
今回はね、膝のお皿ほぐしと、タオル潰しってやつ。
お皿ほぐしは、ほんと、びっくりするくらい新感覚！めちゃ気持ちいいからやってみて！両手指で膝のお皿を上下左右にやさしくぐりぐりするだけ！
タオル潰しは、まるで筋肉が落ちちゃってる人向けの簡単なやつ。床に脚を伸ばして座り、筒状に丸めたタオルを膝裏に置いて、そのタオルを膝裏でぐいっと潰すだけ笑
たったこれだけのことなのに、3週間山に行ってないだけで、左右の筋肉の盛り上がりが一目瞭然！
もりもりだった筋肉が戻ってくるようにがんばりますよー(*^ω^*)
kastin52さん、こんばんは、はじめまして(^o^)
私も下山はガンガンくだる人間なので人ごととは思えずとても恐ろしくなりました、
kastin52さんがはやく痛くなくなって山を走り回れるようになることをお祈りしております(；ω；)
ライオン、私も好きです、いい曲ですよね(*^ω^*)
mako_hattoさん、はじめまして。
生き残りたい がけっぷちでいい 山を愛してるカスティーナです♡
古い曲なのに反応していただけて満足です。
って！
えっ！((((；ﾟДﾟ)))))))
山行記録、拝見したら、もう、あの、わたしみたいな低山縦走ハイカーとは比べものにならないような強そうな山ばかり歩いてらっしょるじゃないですか！
がんがん下ったら、ぜひとも、ひえひえアイシングで労ってください、ほんと。
アラフィフ熟女ハイカーが言うんだから、ほんと、重みがちがいますよ？
お住まいが離れているようなので、叶わぬ夢ですが、どこかの山でお会いしたら『ライオン』デュエットしましょうね♡
大号泣からのポジティブストローク♪( ´θ｀)」
らしくて、イイです！笑
病は気からと言いますけれど、全くそのとおりで、気持ちをしっかり持っていれば回復も早いと思います！
急性期の痛みや炎症が無くなれば、今は安静治療よりも、普段の生活や仕事の中で、できるだけ動かして治していくことを奨めています。
とはいえ無理は禁物ですので、理学療法士さんのアドバイスをしっかり聞いて、まずは治療と筋力の回復を図ってください！ε=┌(;｀∧´)┘
おじゃるまるさん、よくぞ、そのジェットコースター並みのわたしの感情の動きに、突っ込んでくれました！
なにしろ、感情の変化が激しいのですがたいてい最後はアガるって言う、めんどくさい人間なんです(*´-`)
で、お医者様と作業療法士（わたしの担当は理学療法士ではないみたい）の方にも、それがたいへん真っ直ぐに届いたらしく、とても親身に話を聞いてもらえたので、がんばってリハビリに励みますよー。
早くちっちゃいのでもいいから、山を徘徊したいー！！！
こんばんは。
「いつもやってる大腿四頭筋のトレーニングの姿勢をとるとき椅子に腰かけて膝をピンと伸ばすと、にぶい、うずくような感覚。
スクワットはこわくて、むり。
同じように、ストレッチもこわい。」
そんな事やってたんですか？えらいですね。
自分は登山以外のトレーニングはした事無いですね。
何かの本で読んだけど、月2回の登山で現状維持、ソレ以上なら体力増強。ってのを実践しています。
この機会に、下りはダブルストックを導入すれば、何の問題も無いと思いますよ。
やすぽにょさん、まいどです。
えー？
トレーニング無しであの脚力？
超人か……
わたくし、山歩き始めて2年ですが、いまだ、下山後はひどい筋肉痛なんですよね……
よほど、筋力ないんでしょうね……
ダブルストックもすでに導入済みなんです。
ほんと、技術もない証拠ですね。悲しい(´-ω-`)
あ、キネシオテープ買いましたー。
まっすーさんも、お散歩でも有効って言ってるみたいなんで、今度試してみますねー。
いつもありがとうございまーす。
あ、たかお食堂、まだ行ったことないんですよね。あんなに毎回、通過してるのに。
今度行ってみようかな。
お会いできたらぜひ、乾杯させてください。
レコ上がってないので日記覗いてみたらこんな事情だったんですね。
山復帰できそうとのことでちょっとホッとしました。
細く長く山楽しむためには焦り、無理は禁物です。
山の楽しみ方は多種多様、半月板と相談しながら模索され新境地のレコ楽しみにしてます。
トムさん、コメントありがとう！
トムさんのような大先輩にご心配いただき、わたしはほんとうに幸せ者です。
救いはほんと、山復帰ができるというお医者の言葉。
焦らず、無理せず、できればこれまでと変わらない山行、でも願わくば、次なるステージに行きたいので、リハビリがんばります。
トムさんの過去レコ、穴が開くほど読み返していて、お勉強させてもらってます！
あきらめたくないよう(；ω；)
初めまして、ちょっと半月板で検索したらゲット
実は、わたくしも、一緒です、場所も雰囲気（画像）目の前真っ暗で泣きそうです？泣いてました
ずっと痛かったんですが、特にここ2，3か月痛みが治まらず今月初めに整形外科2か所目を受診、1っか所目では老人病（変形性膝関節症）と言われ、それでも痛みが引かず2度目病院で確認していただき、MRIを撮影、Dr.も疑っておりましたが、結果見立てがあたり、半月板損傷・・・もう目の前真っ暗、Dr.曰く、同じパホーマンス求めるならば、手術ですと、考えますと一言
現在マイクロカレント療法というもので今までの筋肉のストレスを抜きつつ（ほかのスポーツ系接骨院）、骨盤矯正の整体（長生館）へ通っております。
あれだけ痛かった足ではありますが、今は日常生活では、何ともありません（ほとんど）
その先ですが、筋トレ、コンディショニングを続け、徐々にウオーキングからはじめ、低山縦走目標に頑張る予定です（もちろん足の具合見るんですけど）
ノンオペでの回復を期待している、同朋の記事は元気づけられます。
カメレスでした〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜。
itooさん、はじめまして。
山好きとしては、足腰の故障には涙が出ちゃいますよね。
こちらは、リハビリはとっくに卒業して、ぼちぼち歩いておりますが、やはり以前のような山行はなかなかできずにいます。
自分のコンディション見極めて、それでも歩きたい山、道を模索するのも楽しいものです。
先週はかねてよりの夢だったテン泊山行も無事、できました♡
じっくりゆっくり、目標を目指すことは山歩きの醍醐味のひとつだと思います。
お互い、楽しい山を！
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