膝、壊れた

古賀志山で半遭難したあと、膝の調子が芳しくないまま二度ほど山行したんですが、どうやら元旦初日の出山行による冷えで重症化してしまった様子。

しばらく山行を控えて膝を休ませるかと思っても、仕事に行くだけで膝が痛み出すので、これではいつになっても山に行くことが出来そうにない…😫

整形外科や整骨院などの治療は散々やってきていて、結局のところ対処療法なのですぐ痛みがぶり返すし、根本的な解決を目指さないと、岩稜好きの憧れの聖地妙義や剱岳などが夢のまた夢になってしまう😭

職場の体育会系な同僚たちに相談したところ、膝回りの筋肉を鍛えるしかないとの結論に至りました。
五十路までに槍の頂に立つという目標もあるので、ここは一念発起して筋肉トレというものをやるしかない❗️😤
しかし何をどうしたら良いのか、さっぱりわからん(笑)

オッケー、Google❗️膝を鍛える方法を教えて❗️
てなわけで、いろんな方法が出てきましたが、やっぱし山やる人のものを参考にしたいなと思って、ヤマノート調べてたらありました、とてもタイムリーな記事が。
https://www.yamareco.com/modules/yamanote/detail.php?nid=2602
ありがたや、ありがたや🙏

とりまハーフスクワット30回×3セットをがんばって、ついでに腹肉も減らすために小さなフィットネスマシンを購入したので、当分筋トレに精を出すとします💪

※写真は日記内容にまったく関係ない、ガチャガチャのマウンテンタートルズというやつです。
左上段からエベレストオオリクガメ、キラウエアカミツキガメ
左下段からミドリワシバタケガメ、ニホンフジヤマガメだそうです
かわゆすなあ🥰

コメント

riepico

RE: 膝、壊れた
Gchanさん、はじめまして。
私も最近膝をやってしまったので、目に止まりました。
レコ少し拝見いたしましたが、腸脛靭帯炎、私も同じです…。
昨年10月末に発症し、現在だいぶ治りつつあります。

しかしあの下山時の酷い痛み、思い出すだけでトラウマもんです。
二度と経験したくありません。またいつぶり返すか、ビクビクしています。
下りのロング階段を見ると目眩が…。

ご紹介いただいたヤマノート、大変参考になりました。
病院やサポーターに頼るよりも、結局、膝の筋肉を鍛えるのが一番のようですね。
私もスクワット、頑張ってみます。
Gchanさんもお大事になさってくださいね（^^）/

たわし

RE: 膝、壊れた
riepicoさん、はじめまして、コメントありがとうございます😊
ランナー膝、一度やると癖になるし、治癒にも時間がかかる上に日常生活にも支障が出て来るんですよねえ…
ワタクシの場合、介護という仕事柄酷使しがちなので、悩みの種です。

おかげさまで？登りも下りも階段が大嫌いで、山の階段は絶望しますね(笑)
お互い筋トレがんばって、楽しい山行を続けましょーい❗