膝痛物語②

2021年01月18日 20:27体のこと全体に公開

前回は私の膝痛発症のきっかけまでを書きました。

膝痛物語①
https://www.yamareco.com/modules/diary/42702-detail-228990

2017年の時点で、誤魔化しが効かないくらいの膝痛が出るようになり、病院を受診することにしました。おかげ様で今は症状は落ち着いていますが、結論から言いますと私が（理学療法士さんの指導の下）これまでにやったことは

１．ふくらはぎ、もも裏筋肉の柔軟性向上
２．ふくらはぎ、もも裏、もも内側、お尻の筋力向上
３．足関節・膝関節・股関節等の可動域向上
４．歩き方の補正
５．インナーマッスルのトレーニング
６．その他、関節の動きのアライメント
などです。

これらを始める前に、まずスポーツ外来のある整形外科に行き症状のある右膝のレントゲンとMRIを撮ってもらいました。その結果
・膝の骨には異状なし。（変形性膝関節症ではない）
・半月板損傷（亀裂が入っている）
・膝周辺の炎症（水も溜まっている）
という診断でした。

「半月板は自然治癒しないので手術も可能ですが・・・」と言われましたが、「膝周辺の筋力トレーニング（リハビリ）でカバーするという手もあります」とお医者さんから言われ、ひとまずは後者を選択することにしました。

そして、その病院のリハビリ部門で担当になったYさん（理学療法士）は、今日でも私のケアをしていただいている、大変お世話になることになる先生です。というわけで今日は、Y先生との出会いのところまでとします。

※上記１～６はあくまでの私の場合の対処法一例です。症状の違いや個人差（体力・歩き方のくせ等）によって、これらが他の方にも当てはまるとは限りませんのでご承知おきください。

写真：夕方、縄跳びしに川沿いの公園へ