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ワクチン2回目を9/30に接種しました。
1回目の時は、接種部位の痛みが4〜5時間後くらいに出始めたものの、2〜3日でおさまりました。気になったのはそれくらいでしたが、果たして2回目は？
解熱鎮痛薬とスポーツドリンク🥤を用意して、週末の山の予定は入れず、万全の体制?でのぞみました
前に切ったのは確か昨年末だったので２ヶ月半くらいのばしてました。
いつもの美容師さんに切ってもらうのですが、今回は初めてヒゲをのばしたところを見せるので、ちょっと緊張しました😵💦
(似合わないとか、やめた方がいいとか言われたらどうしようとか)
でも、いい
昨日、ひげのお手入れについて書きました。
Amazonとかでハサミやトリマーなるものをいろいろ物色しても、コレというものが見つからず、いいヤツを買っても、ひげをやめれば無用の長物🥸だなあと。
そんな中、nori386さんからコメントいただき、100均にもいいのがあるらしいと
髭と書いても、HiGEと書いても音楽に関係しそうと思われそう（思わないか 
）なので、タイトルはひらがなで「ひげ」にします。
緊急事態宣言が出てから、せっかくなので？口ひげを伸ばしています。いままでひげを伸ばしてもせいぜい１週間くらいの無精ひげでしたが、もう1ヶ月以上経ちまし
冬、雪山に行くとよく鼻水が垂れてきます
特に寒いとき、風が強いとき 
ネックゲイターやバラクラバで覆ってしまえばわかりませんが
その下ではタラー💧
急登で呼吸が大変なのに鼻水をすすりながら登るともっと大変です。
土曜日の赤岳でもそ
筋トレ等を行って、膝痛とうまく？付き合いながらのここ3年くらいですが、いろいろやってきた中で「私の場合」以下に気を付けないといけないと思っています。
１．まず柔軟性
動的ストレッチ、静的ストレッチをうまく組み合わせて、筋肉を柔らかく、発揮しやすく、関節が動きやすい状態にする。筋肉が硬い状態で
私はお酒が好きです。どれくらい好きかというと、うまい表現が見つかりませんが毎日飲んでも苦にならないほど好きです。
40歳になるまでは基本的に毎日飲んでいました。40過ぎて人間ドックの肝臓の数値がだんだん上昇してきたので、さすがにまずいかなと思い5年前くらいに週に2日休肝日を設けました。（週休2
前回は2019年11月に光岳を下りてきて林道を歩いていたら脚をひねってまた左膝を痛めましたというお話でした。しかも今までと違って膝の裏が痛くて、平地歩きでも痛くなるという変な膝痛でした。
＜膝痛物語�ァ�
https://www.yamareco.com/modules/diary/42702
前回は、右膝痛は解消したけど今度は左膝痛が発症してしまいましたというお話でした。その左膝痛もトレーニング等により改善しましたが・・・
＜膝痛物語�ぁ�
https://www.yamareco.com/modules/diary/42702-detail-229523
2019年の夏山を
前回はリハビリ初期のお話で、スクワットを中心にトレーニングしてハムストリングスを使えるように頑張ったお話。
＜膝痛物語��＞
https://www.yamareco.com/modules/diary/42702-detail-229354
リハビリを始めて10か月が過ぎようとしていた
こないだまで、家で体重を計ることはほとんどありませんでした。（出すのが面倒）
最近は、すぐに体重計を引っ張り出せるようにして、マメ 
に体重計に乗っています。
うちの体重系はタニタのやつで、体脂肪とか筋肉量とか測れるやつですが、取扱説明書をまともに読んでいないので、数字を
前回はリハビリ担当Y先生との出会いまでを書きましたかね・・・
膝痛物語��
https://www.yamareco.com/modules/diary/42702-detail-229160
当時の私の症状は
・右膝のお皿の周り（皿の上も下も内側も外側も、その時々で痛い所が変わる）が
前回は私の膝痛発症のきっかけまでを書きました。
膝痛物語��
https://www.yamareco.com/modules/diary/42702-detail-228990
2017年の時点で、誤魔化しが効かないくらいの膝痛が出るようになり、病院を受診することにしました。おかげ様で
山登りを始めて10年目になりますが、半分の5年くらい膝痛とお付き合いしながら続けています。これまでのイロイロを振り返りながら、今後に向けての対策などを（自分のために）整理していきたいと思います 
山登りを始めた頃は、筋肉痛はありましたが膝痛を感じることはあまりありませんでした
どうやら私は平熱が低めのようです
昨年の緊急事態宣言が出た頃から、日課として毎日体温を測るようになりました。そこで気付いたのが己の体温の低さ・・・毎朝、布団から出る前に測っていますが夏でも35.8℃くらいで、最近はやっと？36℃台前半になりました。昔はそんなに低くなかった
日記
カテゴリー「体のこと」の日記リスト
全体に公開
2021年 10月 04日 21:31体のこと
ワクチン2回目を終えて
2021年 03月 11日 20:28体のこと
髪を切りました
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2021年 02月 11日 19:59体のこと
続 ひげ
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2021年 02月 10日 16:45体のこと
ひげ
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）なので、タイトルはひらがなで「ひげ」にします。
緊急事態宣言が出てから、せっかくなので？口ひげを伸ばしています。いままでひげを伸ばしてもせいぜい１週間くらいの無精ひげでしたが、もう1ヶ月以上経ちまし
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2021年 02月 08日 18:00体のこと
鼻水💧
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特に寒いとき、風が強いとき
ネックゲイターやバラクラバで覆ってしまえばわかりませんが
その下ではタラー💧
急登で呼吸が大変なのに鼻水をすすりながら登るともっと大変です。
土曜日の赤岳でもそ
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2021年 02月 03日 19:42体のこと
膝痛物語�А〆能�回
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2021年 02月 02日 20:06体のこと
休肝日です
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2021年 02月 01日 18:04体のこと
膝痛物語��
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2021年 01月 27日 17:11体のこと
膝痛物語��
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2021年 01月 23日 18:41体のこと
膝痛物語��
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2021年 01月 22日 16:15体のこと
筋肉量スコア 〜タニタ体重計
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に体重計に乗っています。
うちの体重系はタニタのやつで、体脂肪とか筋肉量とか測れるやつですが、取扱説明書をまともに読んでいないので、数字を
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2021年 01月 21日 18:22体のこと
膝痛物語��
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2021年 01月 18日 20:27体のこと
膝痛物語��
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2021年 01月 16日 19:35体のこと
膝痛物語��
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山登りを始めた頃は、筋肉痛はありましたが膝痛を感じることはあまりありませんでした
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2021年 01月 08日 21:27体のこと
平熱
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昨年の緊急事態宣言が出た頃から、日課として毎日体温を測るようになりました。そこで気付いたのが己の体温の低さ・・・毎朝、布団から出る前に測っていますが夏でも35.8℃くらいで、最近はやっと？36℃台前半になりました。昔はそんなに低くなかった
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