5/15（水）ＧＲなんば

●ウォーミングアップ　1本
メインエリア　5.10a

つま先・足をみる（50％）・親指を使わない（80%）
膝をまげて重心を低くする（60％）・レストする（50%）

ここをウォーミングアップに使うのは初めて。
ハングの部分があるので、フリを前回の練習の成果を出してみたかった
結果、成果がでたのかよくわからないーｗｗｗ


●課題　３本
メインエリア　5.11a　２回

３歩すすんで2歩下がるというが、３歩すすんで３歩下がった（号泣）
前々回で苦しんでいたクリップ核心でストップ

メインエリア　5.10c
最後のほうにやったので、腕力が消耗
心も折れていたので、トップアウトもできなかった。


●練習　１本
メインエリア　5.10b　イエロー

●クールダウン　1本
Ａエリア　5.9　イエロー

■宿題・全体的な反省

課題のメインエリア5.11aトライは18回目ｗｗｗ
今度こそトップアウトしたい！と意気込んだが、なんてことないところでクリップしそこねて
モチャチャして時間を食い、手順がわかっている何回もやってるところなのに、
手順間違えて時間がかかり、精神的に「あかん」となり、手がもたず敗退

身の程しらないチャレンジは、間違えちゃいけない。いや、ホント
メンタル弱いならなおさら。

Ａさんも課題の登りはじめで間違えて、かなり手前で敗退してた。
だけど腐らず果敢に再度挑戦してトップアウトされてた！
Ａさんよりうれしがったワタシｗ　ワタシなら大騒ぎして喜ぶんだろうけれど、トップアウトがゴールじゃない。
ＲＰがゴールとちゃんと思われている。　当たり前なんだけどトップアウトもうれしいやん！ｗ
こう冷静でありたい・・・

でも、ワタシ課題を２回も登った。がんばった！
絶不調だったけど、とりつくだけとりついたワタシえらい！（爆）

そもそも、5.11はやはりワタシには時間のかかるまだまだなグレードなのだ。
ちゃんとうまくなりたい！と本気だしてジムに通いだして半年ちょっと。
続けていたらいつかはとれる。　腐っちゃだめだ。
ちょっとずつだけど、ありがたいアドバイスも腑に落ちてきた。
まだ登る体力もついてない。　課題に挑戦していけば、いつかはイレブン！

と、朝からブツブツ自分を励ましたｗｗｗ

一番の課題は
無駄に落ち込まず、無駄に腐らない。クライミングを楽しむ！


■ありがたい教え

Ａさんより　
ヨレてくると、足がベタ置きになってくる。つま先で置くことで集中できるし力も入る

Ｐさんより
肩があがって余計な力が入っている。肩をさげてリラックスして登ること
それが腕力の持続につながってくる

いつもありがとうございます〜〜〜