6/20（水）ＧＲなんば

●ウォーミングアップ　2本

Ａエリア　5.8　オレンジ
Ａエリア　5.9　イエロー

つま先・足をみる（80％）・親指を使わない（90%）
膝をまげて重心を低くする（90％）・レストする（70%）

混んでいたのでちょいかぶりの壁で。


●課題　２回

メインエリア　5.10c　レッド　
本日１便目　核心の乗っ越しは過ぎたのに、次のところで力つきてフォール
本日２便目　核心まで間違えまくって力を使いすぎたけれど、なんとかＲＰ

ＲＰまで通算３便

●オンサイトトライ　1本

Ｄエリア　5.10b　パープル

存在さえ気づかなかったルートｗ
オブザベとおりの手ができなかったが、オンサイトとれた。

●練習　3本

メイン　5.10a　オレンジ
美しく登ろうとしたが、なかなか難しい

Ｃエリア　5.10a　ブルー　
やっとかないきゃな垂壁。甘えて5.10aで。

Ｃエリア　5.9　レッド　2回
踏み替えないようにして、2回目はクロスステップでフリを意識。


●クールダウン　１本

Ｄエリア　5.8　グリーン

■宿題・全体的な反省

前回のありがたい教えとおり、チキンハートを奮い立たせ課題を２回トライ
途中間違えまくったけれど、レストを意識的に多くして、核心にそなえ、
核心では迷わずすばやく進んだ。
体勢を低くして、腕の力を温存したのがよかった。

本日１便目は、体に力が入っていて、小さなホールドにちゃんと立ち込めてなかったり、
腕の力だけで登っていたのが見てとれたらしい。
ＲＰとりたくて色気がでてしまい、緊張したのだろう。

肩の力を抜いて登らねば！

■ありがたい教え

フリの練習は踏み替えをしないようにしたらできるよと教えてくれた。
フリだけ、正対乗り込みだけ、というふうにして、練習しよう。
Ｆさん、ありがとうございます！

2019年6月〜
OS　
5.10ｂ：3
5.10ｃ：１
RP　
5.10ｃ：1